APPROFONDIMENTO – Come si misura la rincorsa per il salto

Salto in lungo un salto in estensione nel quale gli atleti, dopo una rincorsa, staccano sull asse di battuta , cercando di atterrare il più lontano possibile nella buca riempita di sabbia (Fig. 5). La lunghezza del salto viene misurata dal limite di battuta, indipendentemente dal punto esatto dove l atle ta ha staccato. Per esercitarti Salto in lungo Eseguire salti dopo una breve rincorsa (4-6 appoggi), superando in volo un ostacolo basso. Eseguire salti con rincorsa di 8 appoggi, rispettando la zona di stacco. Eseguire salti con rincorsa, stacco con ginocchio avanti-alto e caduta in divaricata. Disegno animato Fig. 5 Salto in lungo approfondimento Per imparare bene la tecnica procedi come indicato qui sotto. Chiedi la collaborazione di un compagno attento, che osservi la rincorsa. Esegui una rincorsa a partire dalla pedana di stacco, in direzione opposta a quella della rincorsa (la lunghezza varia in relazione all età e alla forza delle gambe), contando mediamente 14-16 appoggi, se inizi col piede di stacco avanti (numero di appoggi dispari se si inizia col piede di stacco dietro). Avanza, oppure arretra, il punto d inizio della rincorsa sulla base dell esito dei salti di prova osservati dal compagno. Una volta trovata la rincorsa ottimale memorizzala, contando quanti piedi misura la rincorsa dalla pedana di stacco (vedi figura). Nel salto in alto contare quanti piedi misura la rincorsa in orizzontale e in verticale a partire dal ritto esterno. Nel salto in lungo, contare quanti piedi misura la rincorsa dalla pedana di stacco. Come si misura la rincorsa per il salto in lungo e in alto L atleta britannica Katarina Johnson Thompson impegnata in un salto in lungo. 2 Atletica leggera S25