I lanci

2 Atletica leggera Livello I lanci 1. Il caricamento Il caricamento è l equivalente della rincorsa; l atleta deve accumulare l energia elastica che verrà restituita durante il lancio. 2. Il lancio Avviene per effetto della spinta in successione: delle gambe, poi del busto e infine delle braccia. 3. Il finale il movimento conclusivo che consente all atleta di non uscire dalla pedana a seguito dello slancio impresso all attrezzo, pena l annullamento del lancio. Base Getto del peso Nel getto del peso, definito spesso impropriamente lancio del peso , l atleta cerca di scagliare una sfera di metallo, detta peso, il più lontano possibile, usando un solo braccio. Il termine getto definisce un gesto tecnico caratterizzato dal passaggio da un atteggiamento breve dell arto di lancio a uno lungo. Quasi sempre si utilizza la tecnica O Brien, ideata negli anni Cinquanta del Novecento (Fig. 6). GLOSSARIO Caricamento la fase preparatoria, durante la quale la torsione del busto immagazzina l energia utile per imprimere la prima spinta del lancio. Per esercitarti Getto del peso Eseguire lanci da fermo, con caricamento della gamba corrispondente al braccio di lancio, fissando lo sguardo sul braccio opposto ( guardare l orologio ). Eseguire lanci con un passo laterale di caricamento. Disegno animato Fig. 6 Getto del peso Il lancio del disco e gli altri lanci Il lancio del disco prevede di scagliare un disco (M 220 mm, F 180 mm) il più lontano possibile con un solo braccio, partendo da una pe- dana circolare ( 2,5 m). La tecnica di lancio prevede una rotazione di un giro e mezzo; si parte quindi con le spalle rivolte alla zona di lancio (Fig. 7). Per esercitarti Lancio del disco Eseguire lanci facendo ruotare il disco in aria in senso orario. Eseguire lanci a braccio disteso di lato con rotazione in senso orario. Eseguire lanci provando tre-quattro movimenti di caricamento, evitando che il disco cada, poi lanciare curando che l uscita sia parallela al terreno. Altre specialità olimpiche di lancio sono il martello (una sfera metallica legata a un impugnatura con un cavo d acciaio) e il giavellotto (una sorta di lancia in metallo e fibra di vetro). Per le tre specialità i concorrenti dispongono di 3 lanci di qualificazione per accedere in finale, dove possono migliorarsi ulteriormente con altri 3 lanci. Disegno animato Fig. 7 Il lancio del disco S26 Sezione 6 Le attività sportive