Il corpo e la mente La respirazione e il benessere psicofisico Respirare è un atto automatico ma il modo in cui respiriamo può influenzare il nostro stato mentale. SPAZIO CLIL ALTERNATE NOSTRIL BREATHING 1. Benefits 2. Instructions Sebbene in molte culture la parola stessa che indica il respiro implichi il concetto di stato mentale chi, in cinese, è il nome dato all energia vitale che in sanscrito diviene prana e pranayama (pratiche respiratorie) nella cultura occidentale riconosciamo l importanza della respirazione solo nello sport (dove l espirazione deve accompagnare sempre i momenti di tensione e sforzo) o durante il parto (dove tecniche speciali di respirazione alleviano gli spasmi del travaglio); come se l atto fisico di respirare potesse aiutare solo un processo puramente fisico. Al contrario, il respiro è una funzione che esercita la massima influenza sulle altre (vedi capitolo 3, Sezione 3), comprese quelle mentali ed emotive, e, dato che si tratta di un processo autonomo facilmente regolabile, può e deve rappresentare un ponte attraverso il quale esplorare il potenziale delle nostre energie disponibili. Per esempio: espirare più lentamente di quanto inspiriamo calma la mente; inspirare più lentamente infonde energia; equilibrare le due respirazioni esercita un azione equilibratrice sull emisfero destro e sinistro del cervello. L antica pratica yoga della respirazione a narici alternate si propone di centrare sia la mente sia il corpo. Secondo la dottrina yoga, questo momento di respirazione completa, pervaso di spiritualità, costituisce un momento di percezione del sé vero: l anima. FARE PER CONOSCERE OBIETTIVI Conoscere e sviluppare diversi tipi di respirazione 1 2 80 Sezione 2 Io e il mio corpo Provate a respirare in modi diversi per evocare emozioni differenti come: la felicità, la rabbia, la paura o la tristezza. Cercate poi di descrivere in maniera dettagliata come cambia il respiro. Provate a respirare velocemente e a bocca aperta , che emozione vi suscita questo tipo di respirazione?
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Corso di Scienze motorie e sportive