Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e

Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e parziale? Il menarca è il momento in cui, completata la maturazione del sistema riproduttivo della donna, compare la prima mestruazione. Avviene attorno ai dodici anni, ma fattori genetici, la dieta e soprattutto la salute possono accelerarlo o ritardarlo. Questo momento è annunciato dalla crescita delle ghiandole mammarie, dall aumento della statura e dalla comparsa della peluria nella zona ascellare e pubica. Fino alla menopausa (intorno ai 45/50 anni) ogni mese si ripeterà ogni 28 giorni il ciclo mestruale, che si interromperà solo in caso di gravidanza. Le mestruazioni (dal latino mensis, mese, ovvero che si verificano una volta al mese) sono piccole perdite di sangue per la durata di circa cinque giorni provenienti dalla superficie interna dell utero. Queste perdite sono dovute al fatto che la parte interna dell utero ogni mese si prepara all accoglienza di una cellula uovo fecondata da uno spermatozoo, ma se la fecondazione non avviene la superficie interna dell utero perde il suo rivestimento e si sfalda. Al termine del ciclo mestruale l utero ricostruisce il rivestimento interno e il ciclo si riavvia. Il ciclo dura 28 giorni circa, la durata è abbastanza individuale per ogni donna. A metà del ciclo l utero si prepara ad accogliere l embrione e la cellula uovo (nell ovaio) è idonea alla fecondazione: è il momento in cui la donna è fertile, cioè vi è la condizione perché rimanga incinta. Se avviene la fecondazione della cellula uovo con lo spermatozoo le mestruazioni saranno sospese per tutta la durata della gravidanza. L intero processo è regolato dal sistema endocrino (vedi capitolo 3, Sezione 4) e dal sistema nervoso centrale, ipotalamo, ipofisi e dalle ovaie che agiscono in collegamento. Il ciclo avviene con la produzione degli ormoni che regolano tutta la fase del ciclo. Durante l adolescenza la produzione ormonale non è precisa per cui ci possono essere periodi di irregolarità. Nel periodo mestruale non ci sono controindicazioni alla pratica fisica/sportiva. Non esistono studi che indichino che è bene evitare l attività fisica, e le prestazioni sia in fase di allenamento sia in fase di competizione non subiscono condizionamenti. FOCUS SALUTE Le mestruazioni possono essere anticipate o accompagnate da mal di testa, tensione al seno, dolore al basso ventre, mal di schiena e violente oscillazioni d umore. naturale che quando si è giovani, soprattutto nei primi giorni del ciclo, si possa manifestare un certo disagio; questo però deve essere superato considerando che in quei giorni non si ha alcuna situazione patologica, avere le mestruazioni è una condizione normale che accompagnerà le donne per tutto il periodo fertile, in tutte le situazioni della vita, non solo nello sport, ma anche nel lavoro, nella vita di relazione e in tante altre occasioni nelle quali occorrerà comunque tirare fuori il meglio di sé. GLOSSARIO Menopausa Il periodo in cui si verifica nella donna la scomparsa definitiva delle mestruazioni (e quindi della capacità riproduttiva). Approfondimento Il ciclo mestruale A differenza degli assorbenti i tamponi interni assorbono il flusso mestruale direttamente all interno del canale vaginale. Il che permette di muoversi più liberamente. Può lo sport aiutare in quei giorni ? Lo sport e in senso più generale il movimento hanno, tra i loro innumerevoli vantaggi, anche quello di favorire le donne nel superamento delle difficoltà create dal ciclo mestruale. Abituarsi a praticare sport anche in quei giorni può alleviare il senso di tensione muscolare nel periodo pre e post mestruale, anche perché chi è abituato sottoporsi a sforzi sopporta meglio il dolore. Infatti, durante l attività fisica, il cervello produce endorfine: ormoni che hanno un effetto sia euforizzante sia analgesico, per cui si potrebbe avere addirittura un beneficio. comunque bene organizzarsi sia dal punto di vista igienico (portando con sé assorbenti, salviettine igieniche ecc ) sia abituandosi psicologica- mente a non lasciarsi sopraffare da una situazione temporanea che presto si risolverà. Per cui, nei giorni del ciclo, è assolutamente possibile - e anzi consigliabile - dedicarsi a una attività fisica moderata che può aiutare ad alleviare il dolore, a diminuire la ritenzione di liquidi e, dal punto di vista psicologio, a non considerare quei giorni come periodo di difficoltà, non fosse altro perché fare attività fisica è divertente e ci aiuta a non isolarci dagli altri. L amenorrea si riferisce alla prolungata assenza del mestruo causata da diversi ordini di problemi. Uno di questi può essere la diminuzione del grasso corporeo, dovuto a superallenamento nelle atlete, o eccessivo dimagrimento. 2 La lezione di scienze motorie 31