Livello 1 – Base

6 Pallamano Livello Fondamentali individuali Presa e passaggio La presa (Fig. 1) viene effettuata a due mani, con le dita aperte e collocate lateralmente sul pallone. Successivamente, dalla presa a due mani si passa a quella a una mano per effettuare il tiro o il passaggio. Base Attacco Per esercitarti Presa e passaggio Eseguire autopassaggio a muro, curando il rimbalzo e le traiettorie. A coppie, eseguire passaggi da fermo e in movimento, variando le modalità esecutive. In 6 disposti in cerchio, eseguire un passaggio con successione 1-3-5, 2-4-6, prima da fermi, poi abbinando tre passi avanti e tre passi di ritorno alla posizione iniziale. Nota Bene: il saldo contatto con la palla è di grande importanza in questo sport, poiché molte azioni si realizzano solo con una mano e con alta velocità di esecuzione. Pertanto è opportuno iniziare con palloni di materiale soffice, che non siano traumatizzanti in caso d impatto sul volto; solo in un secondo tempo si potrà passare a quelli regolamentari. Fig. 1 Presa a due mani Palleggio Viene utilizzato in forma ridotta rispetto alla pallacanestro, perché rallenta l azione. Può essere eseguito da fermo o in movimento. Da fermo, ogni volta che viene interrotto non può essere ripreso.In movimento si esegue spingendo il pallone con decisione in basso e in avanti. Per esercitarti Palleggio, tiro e passaggio Palleggiare sul posto, in avanzamento, camminando e poi correndo. Eseguire facendo lo slalom tra i birilli. Da fermo, tirare su un bersaglio. Dopo tre passi, tirare in appoggio (sequenza passi per un destro: sinistro-destrosinistro). S76 Sezione 6 Le attività sportive Tiro e passaggio Tecnicamente tra questi due gesti tecnici non esiste molta differenza, perché entrambi si eseguono a una mano; varia solo la finalità tattica. Si eseguono entrambi mediante una fase preparatoria di caricamento del braccio di tiro, con palla tenuta alta dietro la testa, seguita dal lancio rapido del pallone. importante curare l appoggio sul piede avanti opposto al braccio di tiro (per i destri, piede sinistro). Disegno animato Fig. 2 Tiro in elevazione Tiro e passaggio si possono eseguire da fermo e in movimento; le modalità di esecuzione variano a seconda della zona di campo da cui si attacca e della difesa da superare. Il tiro classico in appoggio si esegue dopo una rincorsa di 3 passi che serve per trasmettere energia al lancio. Il tiro in elevazione (Fig. 2) è uguale a quello d appoggio, con la differenza che sull ultimo passo il giocatore salta e tira quando è sospeso in aria.