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4 Caricamento laterale una tecnica abbastanza difficile che consente di arrampicare anche su notevoli strapiombi, avvicinando il bacino alla parete per scaricare il peso sulla base d appoggio dei piedi (Fig. 2). Dalla posizione base a gambe leggermente piegate si ruota sugli avampiedi ad esempio verso sinistra, quindi la gamba destra è aderente alla parete, mentre la sinistra controbilancia, spingendo contro la parete; la mano sinistra è sulla verticale del piede destro interno. Distendere la gamba destra allungando il braccio destro interno per raggiungere la presa alta. Fig. 2 Il caricamento laterale Per esercitarti Arrampicata sportiva Eseguire lo spostamento laterale ma con una spaccata delle gambe, bilanciando prima su un piede. Dalla posizione base, spostare le mani sugli appigli alti, eseguire uno spostamento di un piede su un appoggio alto sfalsata , poi come sopra. Dalla posizione base, muoversi come sopra portando i piedi alla stessa altezza e sullo stesso appoggio; accoppiamento dei piedi detto la rana , quindi a gambe piegate. Dalla spaccata, bilanciando sul piede destro, spingere con la mano sinistra sull appiglio, eseguendo lo spostamento del piede sinistro e così di seguito. A scuola Per iniziare l allenamento al boulder, gli allievi si arrampicano a un altezza massima di 1 metro e saltano in basso sul tappeto. Mentre atterrano, ammortizzano bene piegando le ginocchia ed eseguendo un rotolamento all indietro per scaricare l energia. I materassoni devono essere alti 4050 cm e uniti tra loro con il velcro per evitare che si separino in caso di caduta. Bisogna inoltre rispettare alcune regole comportamentali: 1. mantenere la zona di caduta sempre libera; 2. chi non arrampica, aspetta dietro i tappeti; 3. prima di salire su un tappeto, verificare che la parete in questa zona sia libera. Tecnica d arrampicata con l uso della corda Sulla parete oltre i 4 metri di altezza è obbligatorio usare la tecnica d arrampicata, che prevede l assicurazione, fatta con imbragatura, moschettoni, corda e freno, utile in caso di caduta ed effettuata con due arrampicatori. Si realizza così: eseguire un nodo a 8 o nodo delle guide o savoia doppio; il 1° di cordata fa passare la corda attraverso l imbragatura, eseguendo il nodo, mentre il 2° fa passare la corda per il moschettone a ghiera che viene agganciato all anello di servizio dell imbragatura; poi il 2° fa passare la corda in un freno (Gri-Gri, 8) indispensabile in caso di caduta del 1°; prima di salire è obbligatorio provare il blocco della corda in caso di caduta e verificare tutti i nodi. Un Gri-Gri, dispositivo di frenata assistita a conduzione manuale. Attenzione a... Verificare sempre prima di salire: controllo nodi controllo freno verifica della corda Queste tre manovre evitano dannosissime conseguenze in caso di caduta. Nell arrampicata con la corda il 1° arrampica e dopo alcuni metri fa passare la corda in un rinvio (moschettone agganciato a un chiodo sulla parete), utile per interrompere la lunghezza della corda in caso di caduta, mentre il 2° dà corda cioè tiene sempre la corda in tensione. Video Come si esegue un nodo a 8 o nodo Savoia 11 Altri sport S127