1.2 I pilastri del benessere

Avere cura di sé 1.2 I pilastri del benessere praticare costantemente attività fisica inserire l attività fisica nelle proprie abitudini at tiv ità io fis ica (p.249) Approfondimento Conoscere l AIDS al im en ta zio ne (capitolo 4, p.292 e segg.) ig ie ne co rre tta NO ALCOL NO DROGA NO FUMO NO DOPING NO BULLISMO co rre tti abolire le dipendenze e i comportamenti scorretti st ili di vit a I pilastri su cui si basa la nostra condizione di benessere fisico e dei quali tratteremo sono: avere cura della persona prevenire le malattie (p.246) seguire un corretto regime alimentare adeguato alla propria condizione (capitolo 2, p.254 e segg.) Igiene personale e benessere L OMS, con il documento Strategia globale su dieta, attività fisica e salute (maggio 2004) per promuovere il benessere globale della persona, ha inteso sensibilizzare tutti i cittadini sia giovani sia adulti (quindi le famiglie) ma anche le istituzioni for mative come scuola, associazioni sportive ecc. sui comportamenti corretti e le abitu dini adeguate al mantenimento della salute in generale, e al benessere in particolare. Possiamo definire l igiene della persona, utilizzando un ottica abbastanza ampia, come l insieme delle norme sui comportamenti da tenere per mantenersi in salute. Il primo elemento di attenzione dovrebbe essere evitare le varie patologie dovute al contatto con agenti patogeni, quindi tutte le precauzioni che devono essere prese per non essere esposti al contagio. Le patologie in questo senso si classificano a seconda della possibilità di trasmissione in: malattie trasmissibili, quelle che derivano dal passaggio di virus e batteri per diverse vie (orale, intestinale, sessuale, contatto), per le quali attuare le norme di igiene e prevenzione è fondamentale; malattie non trasmissibili, come il cancro, il diabete, i disturbi cardiovascolari e re spiratori, che possono essere anche ereditarie ma che occorre prevenire eliminando i fattori di rischio possibili (evitare di fumare, fare movimento, non eccedere nell ali mentazione e seguire regimi alimentari sani, evitare il consumo di alcol). Per tutte le malattie è bene curare la costante ed efficace pulizia e igiene generale o personale e la corretta alimentazione, che presuppone il seguire comportamenti adeguati sia co me dieta alimentare sia nell attenzione ai principi generali dell alimentazione. 246 Sezione 4 Alla ricerca del benessere