01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:05 Pagina 91 1. Dagli schemi motori di base alle abilità motorie Lanciare e ricevere lanciare e ricevere sono gesti naturali che stanno alla base di moltissimi sport. Il lancio è l atto di far compiere una traiettoria in volo a un oggetto; la ricezione è il momento in cui a erri o riprendi il controllo di un oggetto dopo una fase di volo. Da che cosa dipendono? Dalla coordinazione generale ma anche dalla capacità di valutare traiettorie e distanze. ComE LANCI? ComE RICEvI? E tu 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. S So lanciare una palla in alto e riprenderla. So lanciare una palla in alto e riprenderla, dopo aver battuto le mani. So lanciare una palla contro il muro e riprenderla. So lanciare una palla contro il muro e riprenderla, dopo aver toccato terra. So ricevere una palla tirata da un compagno. So ricevere una palla tirata da un compagno dall alto verso il basso. So ricevere una palla facendo prima un salto. So lanciare una palla in alto con una mano e riprenderla con due. NO ATTIVIAMOCI MIGLIORO LA CAPACIT DI LANCIARE E RICEVERE Lancio palle e palloni di peso diverso (con due mani, con una sola mano, dall alto, dal basso). Lancio con due mani una bacchetta a un compagno, che poi me la rimanda. Lancio in alto una palla con la mano destra e la riprendo con la destra, poi la lancio con la sinistra e la riprendo con la sinistra. Lancio la palla in avanti e corro a riprenderla prima che tocchi terra. Lancio la palla indietro, a destra, a sinistra e la riprendo. Lancio in alto un cerchio o una bacchetta e lo/la riprendo. Lancio in alto una palla e poi la riprendo con una sola mano. Lancio la palla in alto, tocco terra con le mani e la riprendo al volo. Lancio la palla sopra alla rete di pallavolo, passo sotto alla rete e la riprendo prima che cada a terra. Colpisco con la mia palla quella lanciata in alto da un compagno che mi sta di fronte a 4-5 m di distanza. Mentre corro intorno alla palestra, afferro al volo la palla lanciata da un compagno che si trova in mezzo al campo e gliela rimando. Mi siedo a terra, lancio la palla in alto e la afferro al volo. Lancio la palla in alto, la colpisco di testa e la riprendo. Con il dorso a 2 m dal muro, lancio la palla contro il muro, mi giro e la riprendo. Mi metto con la palla in mano a circa 1 m di distanza da un compagno, che ha una palla. Al via dell insegnante, lancio la palla in alto e, prima di riprenderla, devo afferrare e rilanciare quella passata dal compagno. Lancio palloni e palline da tennis, cercando di centrare un cerchio o un cestino. Lancio la palla in alto, la colpisco con un piede e la riprendo. 91