01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:10 Pagina 124 5. Le capacità motorie ATTIVIAMOCI ALLENO LA MOBILIT ARTICOLARE Mobilità attiva: circonduzioni, slanci, inclinazioni, torsioni ecc. 10 slanci degli arti inferiori. 10 circonduzioni per avanti e per dietro. Cammino e per 10 volte alterno ogni tre passi un affondo con rotazioni e flessioni del capo. In appoggio, con un piede alla spalliera, gamba tesa, fletto il busto in avanti. Dalla posizione di massima raccolta, con le mani appoggiate a terra in avanti, estendo gli arti inferiori il più possibile. Mobilità passiva: gli esercizi vengono svolti in modo statico o dinamico con l aiuto di un/a compagno/a o di un attrezzo. 124