01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:07 Pagina 100 5. Le capacità motorie Agenda 2030 Goal 3 SALUTE E BENESSERE La salute è uno dei beni più preziosi per la persona e un buono stato di salute si ottiene anche grazie all attività fisica, praticata con lo sport, il gioco, il movimento in generale come camminare, andare in bici, fare le scale ecc. L OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), l agenzia dell ONU specializzata nella salute, raccomanda ai bambini e agli adolescenti di praticare almeno 1 ora al giorno di attività fisica, con intensità che varia da moderata a vigorosa. Purtroppo le indagini svolte a livello mondiale rilevano che la maggior parte dei bambini e degli adolescenti è ancora molto lontana da questo obiettivo. L attività fisica migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni, potenzia l apparato muscolare e quello scheletrico, regola il metabolismo, previene l obesità e il sovrappeso, che spesso sono dovuti a uno stile di vita sedentario. Non solo, l attività fisica potenzia le funzioni cognitive, riduce lo stress, diminuisce i rischi di depressione e aumenta le occasioni di contatto sociale, cioè di trascorrere tempo con altre persone e coetanei. 100 L attività fisica può essere svolte in vari ambiti: a scuola nelle ore di Scienze Motorie, nelle associazioni sportive, con gli amici praticando giochi di vario tipo, a casa anche semplicemente facendo i lavori domestici ecc. I ragazzi della tua età trascorrono molto tempo seduti, non solo a scuola, ma spesso anche a casa, davanti a uno schermo giocando con i videogiochi, guardando la TV o chattando con lo smartphone. Uno stile di vita sedentario ha molte conseguenze negative: favorisce un aumento del peso corporeo, diminuisce le potenzialità del sistema circolatorio e metabolico, riduce il tempo del sonno e il tempo dedicato alle relazioni sociali, così importanti per lo sviluppo della personalità, del carattere, delle idee. intensità = il grado di impegno fisico richiesto dall esecuzione di una data attività metabolismo = l insieme delle trasformazioni chimiche finalizzate all assorbimento e allo smaltimento delle sostanze organiche ingerite