Flying Disc

56 ESERCIZIARIO Tagli a L Sommario: tecnica di lancio, tecnica di presa, tecnica di taglio, marcatura sul disco. Set up: una fila senza disco (ricevitori), una fila con il disco (lanciatori). Descrizione: il primo ricevitore in A scatta in avanti su B, dove effettua un cambio di direzione a 90° per ricevere un disco su C dal lanciatore in D. Rotazione: lancio cambio fila corro cambio fila. Varianti: ribaltare l esercizio invertendo i due gruppi (chi era in ABCD si sposta in A B C D e viceversa); fare a gara tra i due gruppi; eseguire i diversi tipi di lancio; aggiungere la difesa frontale o forza centro per imparare a bucare; utilizzare un quadrato o un cerchio all interno dei quali ricevere il passaggio. Dai e vai e regola dei passi Sommario: possesso del disco, piede perno, scelta del lancio, apprendimento e applicazione della regola dei passi. Set up: una fila di giocatori e/o giocatrici con il disco, una fila senza. Descrizione: ogni coppia si deve passare il disco fino a compiere il giro della palestra, facendo attenzione a non commettere passi. Bisogna effettuare il lancio esterno: la fila di sinistra deve effettuare il rovescio (il dritto per persone mancine), mentre la fila di destra deve effettuare il dritto (il rovescio per persone mancine). Rotazione: dopo ogni giro, si cambia fila. Varianti: aumentare la velocità; concentrarsi su precisione; lanciare solo il dritto; eseguire un giro con penitenza (ogni volta che il disco cade, la coppia subisce una penitenza: piegamento sulle braccia, salto con raccolta delle ginocchia al petto ecc.). Gioco dei cinque passaggi Sommario: situazionale, possesso del disco, concetto di turnover, tecnica di difesa. Set up: formare un quadrato con dei coni, adattandolo al numero di giocatori e giocatrici (divisi in due squadre). Descrizione: la squadra in attacco deve completare cinque passaggi consecutivi. La squa- edu_frisbee_bis.indd 56 20/01/22 16:56