ESERCIZIARIO (A CURA DI EDOARDO TROMBETTI)

55 1° UNIT DIDATTICA Ogni unità è dedicata a determinate tematiche tecniche e tattiche, selezionate in maniera tale da creare una progressione didattica, scandita da micro-obiettivi, che renda l apprendimento dello sport dell Ultimate rapido, completo e divertente. Gli esercizi proposti nella prima unità si focalizzano sui fondamentali di lancio e di presa e permettono di iniziare il confronto con un attrezzo, il disco, assai diverso per forma e comportamento dai palloni a cui generalmente si è abituati. L istruttore o istruttrice dovrà sforzarsi di evidenziare gli elementi, persino i più intuitivi, che contraddistinguono il volo del disco (velocità iniziale e finale, traiettorie rette o curve) e fornire le spiegazioni adatte a ottenere un bel lancio (corretta posizione del corpo e dei piedi, corretta impugnatura, corretta fase di carica e di rilascio) così come una presa sicura (massima concentrazione, lettura della traiettoria e corretta posizione delle mani). Si affrontano i primi movimenti senza disco e si arriva a provare già la partita senza conteggio. Lanci a coppie Sommario: tecnica di lancio, tecnica di presa. Set up: giocatori e giocatrici, divisi in coppie con un disco, si dispongono a circa 10 m di distanza gli uni dagli altri. Descrizione: ci si lancia il disco affinando le tecniche di lancio e di presa, concentrandosi sulla sicurezza della ricezione e sull esecuzione del gesto tecnico del lancio. Varianti: eseguire i lanci classici, quali rovescio, dritto, rovesciato; prima di lanciare eseguire la finta controlaterale, ovvero finta di dritto e lancio di rovescio, finta di rovescio e lancio di dritto, finta di dritto e lancio di rovesciato; variare le traiettorie, lanciare piatto, a parabola outside in, a parabola inside out, lame ecc.; variare la distanza (5 m, 10 m, 15 m, 20 m ecc.); lanciare adottando la filosofia de il più ... possibile (alto, laterale, basso, forte, morbido); accorciare il tempo tra presa e rilascio; variare le prese (presa a panino, presa a tenaglia, presa a una mano, presa no look, presa in ritardo). edu_frisbee_bis.indd 55 20/01/22 16:56