3 - STARE BENE: L’IMPORTANZA DI UNO STILE DI VITA SANO

3 io Stare bene: l importanza di uno stile di vita sano I l primo modo per salvaguardare la salute è mantenersi in forma e non ammalarsi: ossia prevenire. Se per lo Stato e gli Enti pubblici ciò significa provvedere alla salute dell ambiente e del cibo, per il singolo, ossia anche per te, prevenire significa osservare alcune regole basilari che probabilmente conosci molto bene: lavarsi, mangiare cibi sani nella giusta quantità, riposare a sufficienza, fare attività fisica... ed evitare particolari condizioni di rischio, come l uso di sostanze dannose per l organismo. PARLARE DEI PROBLEMI ED EVITARE LO STRESS Prevenzione significa anche ammettere che qualcosa che non va e... dirlo! Potremo così evitare sia che la situazione peggiori sia sofferenze inutili. Questa raccomandazione vale tanto per i disagi fisici (per esempio quella piccola carie di cui non parli perché in fondo non ti dà fastidio, o perché hai paura di andare dal dentista), quanto per quelli psicologici, più misteriosi e difficili da mettere a fuoco, come tristezza, sbalzi di umore, ansia, attacchi di panico. prevenzione anche evitare di affaticare inutilmente l organismo e in particolare il sistema nervoso. Perciò è molto importante riposare bene: dormire il giusto numero di ore e andare a dormire quando si ha sonno, senza imporre al corpo prove di resistenza inutili. Un altro segreto per mantenersi in salute è... non voler fare troppe cose, anche se sono interessanti: evitare di sovraccaricarsi di impegni che, sommati a quello scolastico, stancano e finiscono per togliere più di quanto non diano. L uso prolungato dello smartphone prima di addormentarsi può causare seri problemi di insonnia. Per riflettere Sai che l uso prolungato di dispostivi elettronici (smartphone, tablet ecc.) può danneggiare non solo la vista ma anche il ritmo sonno-veglia no a causare insonnia? La responsabile è la luce blu emessa dagli schermi a LED, che blocca la produzione di melatonina, un ormone indispensabile per la regolazione del ciclo del sonno. 27