3. Il corpo e il movimento

55 3. Il corpo e il movimento

56 Come impariamo il movimento?

57 Come si formano gli automatismi

58 1. Sostegno del corpo e possibilità di movimento

59 Le capacità motorie e le abilità motorie

60 Capacità condizionali e capacità coordinative

61 1.2 L’apparato scheletrico

62

63 1.3 La postura e i vizi posturali

64

65

66 La posizione della testa

67 1.4 L’apparato articolare

68 1.5 Le capacità motorie

69

70 Focus salute - Consigli e avvertenze per gli esercizi sulla mobilità articolare

71 Test di valutazione funzionale della mobilità articolare

72 2. Il muscolo: il motore del movimento

73

74 I vari tipi di contrazione

75 La fatica muscolare

76 2.2 L’allungamento muscolare

77 Come eseguire gli esercizi di stretching

78 Sequenza per la corretta esecuzione

79

80

81

82

83

84 2.3 La forza

85

86 I metodi di sviluppo della forza

87

88 Il metodo isometrico

89 Il metodo pliometrico

90 Il metodo Pilates

91 Il circuit training

92 Test di valutazione funzionale della forza

93

94 3. Le capacità cardio-respiratorie

95 Le fasi della respirazione polmonare

96 Perché è importante l’attività fisica per l’apparato respiratorio

97 3.2 L’apparato circolatorio

98 I vasi sanguigni

99 La frequenza cardiaca

100 3.3 La resistenza

101 I metodi di allenamento continui

102 Lo steady state

103 Test di valutazione funzionale della resistenza

104 3.4 La velocità

105 Test di valutazione funzionale della velocità

106 4. Il controllo motorio

107 Il sistema nervoso centrale

108 I vari tipi di movimento

109 La lateralità: mancinismo o destrismo?

110 La lateralità nell’attività motoria e nello sport

111 4.2 La coordinazione

112 Approfondimento - Una difficile classificazione

113

114 La giocoleria

115 L’agility ladder

116 4.3 L’equilibrio

117 Perdiamo l’equilibrio quando…

118 Test di valutazione funzionale dell’equilibrio

Training4Life Sprint
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Corso di Scienze motorie e sportive. Capitoli DEMO: Io e il mio corpo; Pallavolo