Fondamentali di squadra – Difesa

Fondamentali di squadra Difesa Per esercitarti nella touche Touche Consiste nella contesa tra due file di giocatori (2-8) posti ad almeno 5 m dalla linea laterale, che devono recuperare la rimessa laterale effettuata da un giocatore della squadra che ha costretto l avversario al fallo laterale. Da quando il regolamento ha concesso il famoso ascensore , occorre esercitarsi nel sollevare il compagno in direzione della palla. Sono necessarie forza, coordinazione e determinazione per alzare il compagno. Consiste nella rimessa in gioco dopo un infrazione non grave; è formata dal pacchetto di mischia , cioè 8 giocatori, gli avanti, che spingendo gli avversari cercano di conquistare la palla coi piedi per farla arrivare al mediano di apertura. La palla viene lanciata dal mediano di mischia nella mischia. forse il momento che meglio caratterizza il rugby. Richiede forza, coordinamento con i compagni per allenarsi Eseguire in coppia, con lancio dell insegnante e presa in salto. 2 Eseguire in forma semplificata con tre giocatori. 3 Il lanciatore effettua il lancio tra le due coppie, che cercheranno di impadronirsi della palla. 4 4-5 giocatori provano, a coppie, a sollevare il compagno che deve impadronirsi della palla. Per esercitarti nella mischia 1 L attaccante, che riceve in corsa la palla dall insegnante, deve schivare l avversario; questi cercherà di bloccarlo prima della linea di meta. 2 Un gruppo di 4-5 attaccanti con palla deve far arretrare i 4 difensori che singolarmente difendono una zona di 5 x 2; gli attaccanti devono proteggere la palla, mentre i difensori, disposti su una fila a 2 m uno dall altro, cercheranno di non arretrare e di impedire la meta. 3 3c3 + mediano di mischia che lancia la palla; ogni pacchetto di mischia cerca di recuperare la palla coi piedi a spingere con gradualità ed efficacia (dopo i comandi dell arbitro) e per ri- durre la pericolosità dell impatto con il pacchetto di mischia avversaria. 8 Rugby 251 Sport Mischia 1

Training4Life Sprint
Training4Life Sprint
Corso di Scienze motorie e sportive. Capitoli DEMO: Io e il mio corpo; Pallavolo