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Per esercitarti nel tiro - passaggio - stop Tutti gli esercizi tecnici sono preceduti da quelli di sensibilizzazione, che favoriscono un miglior trattamento della palla. Ad esempio: rotolare la palla sotto la pianta del piede, palleggiare con piede e ginocchio, passarsi la palla da un piede all altro, alzare la palla con la punta del piede. 1 A coppie, passarsi la palla, fermandola con i piedi (stop). 2 In cerchio, passare la palla per traiettorie predefinite (ad esempio: 1-3-5, 2-4-6). 3 Tirare in direzione di un bersaglio con angolazioni di tiro e distanza variabili con palla ferma. 4 Quattro giocatori si dispongono sugli angoli di un quadrato e si passano la palla al primo tocco, cercando di non farla intercettare da un difensore posto al centro del quadrato. 5 L attaccante tira al volo un pallone lanciato da un compagno. 6 A coppie, eseguire due passaggi in movimento + tiro in corsa senza stoppare la palla. 7 Fare una gara di tiro in porta con o senza barriera, mirando a certe zone della porta (alto, basso ecc.). Finta e dribbling hanno la stessa finalità, cioè quella di ingannare l avversario; però, la finta può essere seguita da varie soluzioni (tiro, scatto, passaggio), mentre il dribbling è sempre seguito dal superamento del difensore. Esistono vari movimenti, legati alla fantasia dell attaccante, che sono stati codificati con nomi convenzionali. Tutti hanno in comune un movimento d inganno iniziale seguito da una soluzione diversa. Il dribbling viene utilizzato in particolare dai centrocampisti e dagli attaccanti. Generalmente si associa a una finta, che è un movimento di inganno per costringere il marcatore/difensore a sbilanciarsi e a muoversi in una certa direzione per poi cambiare rapidamente direzione e superarlo. Per esercitarti nella finta e dribbling 1 Passerotto: a coppie, spostare il corpo in una direzione e scattare nell altra. 2 Trivella: a coppie, facendo perno sul piede di appoggio, eseguire un macinamento di 180° con cambio totale di direzione. 3 Tunnel: a coppie, far passare la palla attraverso le gambe del difensore. 4 Passo doppio: eseguire una finta di passaggio indietro col tallone e tocco in avanti con l altro piede. 5 Cambio-tocco: eseguire una finta d esterno e rapido cambio con interno piede. Attenzione a... nella finta, eseguire un movimento credibile, diversamente è solo controproducente. Lorenzo Insigne dribbla due avversari nella partita Italia-Spagna durante gli Europei del 2016. Conduzione La conduzione consiste nella guida della palla con morbidi tocchi, in pratica con autopassaggi (40-50 cm di lunghezza). Per esercitarti nella conduzione 1 Guida rettilinea, poi a slalom, cercando di distogliere lo sguardo dalla palla. 2 A coppie, usando 2 palloni e 2 coni, eseguire contemporaneamente un otto attorno ai coni. 7 Calcio 241 Sport Finta e dribbling

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Corso di Scienze motorie e sportive. Capitoli DEMO: Io e il mio corpo; Pallavolo