Training4Life Sprint

Campo e attrezzi Lunghezza pista 400 m Corsa velocità mezzofondo fondo ostacoli (hs) Staffette 4 x 100 4 x 400 Marcia 20 km, 50 km Lanci peso: M 7,257 kg, F 4 kg disco: M 2 kg, F 1 kg martello: M 7,257 kg, F 4 kg giavellotto: M 800 g, F 600 g Salti salto salto salto salto in alto in lungo triplo con l asta Sport SALTO IN ALTO 100 m, 200 m, 400 m 800 m, 1500 m, 3000 m, 3000 siepi 5000 m, 10.000 m, maratona (42.195 m) M 110 m (h 106 cm) F 100 (h 84 cm) 400 m (M h 91,4 cm; F h 76 cm) Differenze nei Giochi sportivi studenteschi Corsa di velocità: 100 m, 400 m Corsa di resistenza: 1000 m Corsa a ostacoli: M 110 m (h 91 cm), F 100 m (h 76 cm) Lancio del peso: M 5 kg, F 3 kg Lancio del disco: M 1500 g, F 1000 g Corse Batterie di qualificazione ed eventualmente finale Tra esse deve intercorrere un periodo di riposo proporzionale alla durata della gara (ad esempio, 45 per i 200 m). PARTENZA 4X100 SALTO CON L ASTA Salti Lungo / triplo: 3 prove + eventuali 3 di finale Falli: oltrepassare la pedana di stacco Alto: 3 prove per ogni misura Falli: abbattere l asticella e/o toccare il materasso prima del salto Lanci ARRIVO ZONA CAMBIO 4X400 3 prove + eventuali 3 di finale Falli: oltrepassare la pedana, uscire dalla pedana dopo il lancio dalla parte anteriore, lanciare fuori settore , lanciare il peso staccato dal mento SALTO IN LUNGO 2 Atletica leggera 201

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Corso di Scienze motorie e sportive. Capitoli DEMO: Io e il mio corpo; Pallavolo