RATIVE TABELLE OPE LARN PER I MINERALI: ASSUNZIONE RACCOMANDATA PER LA POPOLAZIONE (PRI) E ASSUNZIONE ADEGUATA (AI) Ca P Mg Na K Cl Fe Zn Cu Se I Mn Mo Cr F (mg) (mg) (mg) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg) ( g) ( g) (mg) ( g) ( g) (mg) 11-14 anni 1300 1250 240 1,5 3,9 2,3 10 12 0,8 49 130 1,9 50 25 2,5 15-17 anni 1300 1250 240 1,5 3,9 2,3 13 12 0,9 55 130 2,7 60 33 3,5 11-14 anni 1300 1250 240 1,5 3,9 2,3 10/18 9 0,8 48 130 1,9 50 21 2,5 15-17 anni 1200 1250 240 1,5 3,9 2,3 18 9 0,9 55 130 2,3 60 23 3,0 ADOLESCENTI Maschi Femmine ADULTI Maschi Femmine 18-29 anni 1000 700 240 1,5 3,9 2,3 10 12 0,9 55 150 2,7 65 35 3,5 30-59 anni 1000 700 240 1,5 3,9 2,3 10 12 0,9 55 150 2,7 65 35 3,5 60-74 anni 1200 700 240 1,2 3,9 1,9 10 12 0,9 55 150 2,7 65 30 3,5 75 anni 1200 700 240 1,2 3,9 1,9 10 12 0,9 55 150 2,7 65 30 3,5 18-29 anni 1000 700 240 1,5 3,9 2,3 18 9 0,9 55 150 2,3 65 25 3,0 30-59 anni 1000 700 240 1,5 3,9 2,3 18/10 9 0,9 55 150 2,3 65 25 3,0 60-74 anni 1200 700 240 1,2 3,9 1,9 10 9 0,9 55 150 2,3 65 20 3,0 75 anni 1200 700 240 1,2 3,9 1,9 10 9 0,9 55 150 2,3 65 20 3,0 GRAVIDANZA 1200 700 240 1,5 3,9 2,3 27 11 1,2 60 200 2,3 65 30 3,0 ALLATTAMENTO 1000 700 240 1,5 3,9 2,3 11 12 1,6 70 200 2,3 65 45 3,0 LARN PER I MINERALI: FABBISOGNO MEDIO (AR) GIORNALIERO Ca P Mg Fe Zn Cu Se (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) ( g) ADOLESCENTI Maschi 11-14 anni 1100 1060 200 7 10 0,6 41 15-17 anni 1100 1060 170 9 10 0,7 45 11-14 anni 1100 1060 200 7/10 8 0,6 40 15-17 anni 1000 1060 170 10 8 0,7 45 18-29 anni 800 580 170 7 10 0,7 45 30-59 anni 800 580 170 7 10 0,7 45 60-74 anni 1000 580 170 7 10 0,7 45 75 anni 1000 580 170 7 10 0,7 45 18-29 anni 800 580 170 10 8 0,7 45 30-59 anni 800 580 170 10/6 8 0,7 45 60-74 anni 1000 580 170 6 8 0,7 45 75 anni 1000 580 170 6 8 0,7 45 GRAVIDANZA 1000 580 170 22 9 0,9 50 ALLATTAMENTO 800 580 170 8 10 1,2 60 Femmine ADULTI Maschi Femmine nd: non definito. 164 Tabelle operative