Attivamente Junior

01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:04 Pagina 85 1. Dagli schemi motori di base alle abilità motorie Camminare Camminare è l alternanza dell appoggio di un piede dopo l altro. Se osservi una persona camminare, noterai che un piede tocca sempre terra, cioè c è sempre il contatto con il terreno. l appoggio del piede è il contatto con il suolo. Il passo è la combinazione dei due piedi in appoggio. la falcata è l ampiezza del movimento delle gambe, tra l appoggio di un piede e l altro. Da che cosa dipende? Dal movimento delle braccia e delle gambe che si coordinano tra loro. E tu 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. So camminare sulle righe della palestra. So camminare all indietro per 10 metri. So camminare su una riga a occhi chiusi. So camminare sulla punta dei piedi. So camminare sui talloni. So camminare a occhi chiusi seguendo la voce dell insegnante. So camminare su una panca. Fitwalking Andature ComE CAmmINI? S NO Il twalking (dall inglese, t = forma sica e to walk = camminare) è una pratica sportiva non competitiva che prevede una camminata dal ritmo sostenuto usata per mantenere la forma sica. un attività semplice, praticabile all aperto e in qualsiasi condizione. Può essere un passatempo o un modo per svolgere attività all aperto, e diventa un esercizio preparatorio per tante altre attività, se fatto con continuità. Per ricavarne il massimo bene cio bisogna curare la posizione del corpo e la meccanica del movimento. I piedi appoggiano alternativamente la parte posteriore (il tallone), tutta la parte centrale e in ne la parte anteriore (l avampiede). Il piede compie perciò una rullata in avanti. appoggio oscillazione Il busto è in posizione eretta ma non è contratto e la spalle sono rilassate. le braccia si alternano in avanti in modo naturale, per equilibrare il movimento delle gambe (gamba sinistra avanti contemporanea a braccio destra avanti). meccanica del movimento = scienza che studia il movimento dei corpi sotto l azione delle forze partecipanti 85

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CAPITOLO DEMO: 2. Mi osservo e mi metto in gioco