01 attivamente 1 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 15:28 Pagina 44 2. Mi osservo e mi metto in gioco ATTIVIAMOCI PREVENIRE ALCUNI PARAMORFISMI Cammino lungo una linea o su un rialzo, per esempio un asse di equilibrio, anche con un sacchetto pieno di semi o di sabbia sulla testa. A gambe divaricate, con un bastone impugnato dietro alle spalle, sollevo il bastone in alto e quindi lo abbasso davanti alle mie spalle. A coppie, schiena contro schiena. Con una torsione del busto ci scambiamo il pallone. In quadrupedia, sollevo contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra. Supino con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra, inspiro gonfiando il torace ed espiro schiacciando tutta la schiena a terra, portando il braccio in linea con le spalle. Supino con le braccia lungo i fianchi. Espirando, spingo l addome verso terra in modo da appiattire la colonna vertebrale; inspirando, ritorno con l addome leggermente sollevato. Supino, allungo le braccia e le gambe in direzioni opposte, senza inarcare la schiena. Lo faccio lentamente, in modo da sentire muovere anche le parti più piccole del corpo. 44