01 attivamente 1 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 15:27 Pagina 33 1. Il mio corpo cresce Posso fare ginnastica con il ciclo ? Non ci sono controindicazioni a praticare sport quando si hanno le mestruazioni. Queste non sono una patologia ma una situazione temporanea normale che accompagna le donne per tutto il periodo fertile, in tutte le situazioni di vita: nello sport, nelle relazioni, anche in situazioni nelle quali occorre tirare fuori il meglio di sé. è importante perciò non lasciarsi sopraffare dal momento di disagio, abituandosi anche psicologicamente a condurre regolarmente tutte le attività quotidiane, comprese quelle sportive! Inoltre il movimento e l attività fisica fanno rilasciare al cervello degli ormoni, chiamati endorfine, che producono effetti positivi e che possono aiutare a diminuire la percezione del dolore. Anche se non ti senti proprio in forma quando hai il ciclo, comincia a fare lezione ugualmente e vedrai che l attività motoria ti aiuterà sia fisicamente sia psicologicamente. Il ciclo mestruale TaBELLa pERsONaLE DELLE MIsURE aNTROpOMETRIChE* DaTa di rilevazione aLTEZZa (cm) pEsO (kg) LUNGhEZZa LUNGhEZZa sUpERIORE INFERIORE aRTO aRTO DIaMETRO TORaCICO Max LUNGhEZZa DELLa MaNO pIEDE apERTURa DEL * Usa colori diversi per i dati del 1°, 2° e 3° anno. antropometria = misurazione del corpo umano 33