Attivamente Junior

01 attivamente 5 OK.qxp_Layout 1 11/05/22 09:35 Pagina 271 9. Atletica leggera Caratteristiche della disciplina L atletica leggera comprende specialità come la corsa, i salti, i lanci e si di erenzia dall atletica pesante che riguarda il sollevamento pesi e la lotta. considerata la regina degli sport perché è caratterizzata da movimenti semplici e naturali, evoluzione degli schemi motori di base (correre, saltare, lanciare ecc.). Corsa Corsa veloce Nella corsa veloce sono importanti quattro fasi: la velocità di reazione al segnale di partenza; la progressione in accelerazione; il raggiungimento massimo della velocità; il mantenimento della velocità raggiunta, ovvero la riduzione della diminuzione della velocità. Partenza dai blocchi L uso dei blocchi è previsto per le corse veloci. Come disporre i blocchi di partenza? Dalla linea di partenza, prendere la misura pari a due piedi e disporre il primo blocco, poi prendere la misura pari a tre piedi e posizionare il secondo blocco. Il piede forte si appoggia sul primo blocco. Partenza dai blocchi Ai vostri posti : le mani sono in appoggio a terra Pronti : si solleva il bacino, sbilanciando il corpo avanti Via : scatto in avanti Attento a non anticipare l appoggio del tallone a terra; non fare passi troppo frequenti; non raddrizzare troppo il busto nella partenza dai blocchi. Partenza dai blocchi L oro di Marcell Jacobs 271

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CAPITOLO DEMO: 2. Mi osservo e mi metto in gioco