01 attivamente 1 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 15:26 Pagina 26 TREKKING Il trekking è un attività di cammino in ambiente naturale, su distanze più o meno lunghe a seconda delle capacità individuali, svolta in genere su itinerari, sentieri o mulattiere. Il percorso potrebbe prevedere anche delle tappe di ristoro o pernottamento in rifugi; un esperienza veramente particolare, di grande socializzazione e condivisione di modi di vita semplici e spesso spartani , cioè da vivere in modo essenziale. I bene ci delle escursioni in ambiente naturale sono innegabili e vanno dalla sensazione di benessere, data dall essere all aperto, in ambienti salubri ed emozionanti, al piacere di praticare attività sica raggiungendo gli obiettivi pre ssati, no a stimolare la curiosità di conoscere il territorio in tutti i suoi aspetti (anche storico-culturali o ambientali). itinerario = percorso da seguire in un viaggio, solitamente diviso in tappe mulattiera = strada o sentiero di montagna costruiti in modo da far passare i muli o le altre bestie da soma Come vestirsi L abbigliamento dipende dalla stagione e dalla tipologia (e durata) del trek. Bisogna sempre portare uno zaino, il più possibile agevole, che conterrà una borraccia con acqua, qualche alimento leggero (frutta secca, frutta, barrette ecc.) e una giacca a vento. Se l escursione dura più giorni, occorre portare (meglio se custoditi in sacchetti di plastica) il cambio di biancheria e magliette e/o pantaloni ed eventualmente anche una mantella. Si dice che l escursionista si deve vestire a cipolla , cioè a più strati, in modo da modulare il proprio abbigliamento coprendosi e svestendosi a seconda delle situazioni. Le scarpe sono importantissime: devono essere comode, con suola in gomma antisdrucciolo per garantire aderenza al terreno anche su super ci scivolose e proteggere il piede in caso di percorsi accidentati. Eventualmente, per i percorsi un po più lunghi e impegnativi, può essere utile procurarsi dei bastoncini. antisdrucciolo = antiscivolo 26