01 attivamente 5 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 18:16 Pagina 247 3. Pallamano ATTIVIAMOCI mi alleno a pallamano Esercizi per il palleggio Palleggio a terra da fermo e poi in movimento in tutte le direzioni, senza guardare la palla. A coppie, palleggiamo guardando il compagno. Esercizi per il tiro A coppie, a media distanza: ci passiamo la palla l un l altro. Chi riceve esegue tre passi e tira cercando di centrare un punto stabilito. Di fronte alla parete e a distanza, palleggio in avanti e, arrivato a una distanza adeguata, faccio due passi e tiro la palla al muro. Esercizi per la presa e il passaggio A 3 m dalla parete, tiro la palla a terra in modo che rimbalzi contro il muro; poi la afferro e ripeto l esercizio. Eseguo l azione sia con due mani sia con una mano sola. A coppie e alla distanza di circa 5 m, ci passiamo la palla dopo aver effettuato un palleggio e due o tre appoggi a terra. Dalla linea di fondocampo, eseguo lanci dall alto di palle e palline a un compagno da 3 m, 6 m ecc. Esercizi per la parata Paro i tiri di un compagno a distanza. All inizio, ci accordiamo sulle traiettorie (solo destra e solo sinistra), poi su traiettorie libere. Eseguo delle parate sui tiri di un compagno a distanza ravvicinata. Dal regolamento Non si può trattenere la palla per più di 3 . Non si può giocare nell area del portiere o e ettuare a lui un passaggio. La punizione è un calcio di rigore per la squadra avversaria. Non si può ostacolare in modo irregolare l avversario che sta tirando in porta. La punizione è un calcio di rigore per la squadra avversaria. Non si può strattonare, spingere o tirare l avversario. La punizione può essere, a seconda della gravità: cartellino giallo = ammonizione ed esclusione per 2 (max 3 volte); cartellino rosso = espulsione dal campo cartellino rosso + cartellino blu = espulsione de nitiva dal campo e rapporto scritto. 247