Attivamente Junior

01 attivamente 5 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 18:15 Pagina 235 1. Pallacanestro ATTIVIAMOCI esercizi di tiro al canestro Gara di tiri piazzati: eseguo tiri a diverse distanze dal canestro, attribuendo a ognuno di esse un diverso punteggio. Fulmine: in gruppo, ci si dispone in fila davanti al canestro, i primi due della fila hanno una palla. Al via, il primo della fila tira a canestro e subito dopo tira il secondo. Se il primo realizza il canestro, va a prendere il rimbalzo e passa la palla al terzo. Lo stesso farà il secondo della fila che, in caso di realizzazione del canestro, passerà la palla al quarto. Se il primo non fa canestro, deve recuperare la palla al rimbalzo e tirare subito, prima che il secondo abbia fatto il suo canestro. Se il secondo giocatore riesce prima nel canestro, il primo della fila è eliminato. Si continua fino a che non vengono eliminati tutti i giocatori e rimane un solo vincitore. 1 2 3 4 La posizione di marcamento La posizione di marcamento permette di anticipare l azione dell attaccante, ostacolando l avversario nel passaggio e nel tiro. Il corpo deve essere bene in equilibrio, perciò le gambe saranno piegate e il busto esso in avanti. Un braccio cercherà di ostacolare il palleggio e l altro, in alto, di intercettare il tiro. I movimenti dei difensori sono gli scivolamenti. ATTIVIAMOCI mi alleno a difendere Eseguo la difesa su un palleggiatore. A tre, in un area ben definita: un difensore e due attaccanti cercano di passarsi la palla rimanendo all interno dell area. Se il difensore tocca la palla, sostituisce l attaccante che ha sbagliato. 235

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CAPITOLO DEMO: 2. Mi osservo e mi metto in gioco