01 attivamente 4 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 18:06 Pagina 212 9. Io agisco in sicurezza la sequenza rice La sequenza denominata RICE comprende un protocollo di interventi sull infortunato che ha subito traumi all apparato muscolo-scheletrico, per ridurre la situazione infiammatoria che si è creata in caso di distorsioni, lussazioni, strappi ecc. Che cosa significa RICE? un acronimo delle parole inglesi: Rest = riposo. Interrompi subito l attività che stai svolgendo e metti a riposo completo la parte infortunata. Ice = ghiaccio. L applicazione ripetuta di ghiaccio sulla zona coinvolta provoca una vasocostrizione che favorisce il riassorbimento dei liquidi. Compression = compressione. Negli intervalli tra le applicazioni di ghiaccio, sulla zona coinvolta va esercitata una pressione tramite bendaggi o fasciature per limitare il versamento di liquidi. Elevation = elevazione. Solleva l arto traumatizzato per favorire il ritorno venoso e mantenerlo in scarico. Sintomi da sforzo sico Male alla milza Che cos è? Si manifesta con una tta al anco sinistro in seguito alla corsa. I muscoli in funzione richiedono ossigeno e la milza si contrae per fare uscire il sangue che contiene i globuli rossi che trasportano l ossigeno ai muscoli. Che cosa fare? Riduci il ritmo dell attività. Per attenuare il dolore, fa esercizi di respirazione. Se persiste, interrompi l esercizio. Male al fegato Che cos è? un dolore al anco destro che può comparire anche quando si è ben allenati. un dolore intermittente che può essere provocato da un superlavoro del fegato durante un attività che richiede ritmi intensi. Che cosa fare? Riduci il ritmo dell attività. Per attenuare il dolore, fa esercizi di respirazione. Se persiste, interrompi l esercizio. 212 acronimo = parola formata dalle iniziali di altre parole