01 attivamente 4 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 18:05 Pagina 210 9. Io agisco in sicurezza Che cosa fare? Punture di vespe o calabroni: fa scorrere acqua fredda e/o applica ghiaccio sulla parte interessata per alleviare il dolore e diminuire l in ammazione. utile anche l applicazione di pomate antistaminiche. Contatto con meduse: le meduse sono di varie tipologie e più o meno urticanti. Nella parte colpita, compare un eritema (arrossamento o bollicine) accompagnato da dolore e successivamente prurito. Sciacqua con acqua di mare, non con acqua dolce, e se possibile, con una soluzione di acqua e aceto o ammoniaca. Eventualmente, assumi antistaminici sotto controllo medico. Puntura di ricci di mare: le spine dei ricci si spezzano perché fragili e possono rimanere con ccate nella pelle. bene rimuoverle con una pinzetta o un ago sterile. Se questa operazione è di coltosa, bagna la parte interessata con garze imbevute di acqua e aceto. Lesioni muscolo tendinee Contusione Che cos è? la lesione da schiacciamento di una parte del corpo, che non lacera la pelle ma provoca un arrossamento, poi un livido (o ematoma) dovuto al versamento di sangue. Che cosa fare? Applica ghiaccio o materiale freddo e riposa. Crampo Che cos è? una contrazione muscolare intensa, involontaria e improvvisa, molto dolorosa e accompagnata da di coltà di movimento. Che cosa fare? Allunga lentamente il muscolo, in modo sia attivo che passivo. Massaggia e assumi una bevanda a soluzione salina. Stiramenti e strappi Che cosa sono? Sono lesioni ai muscoli, ai tendini e/o alle fasce muscolari provocate da uno sforzo improvviso. Lo stiramento è un allungamento eccessivo di parte delle bre muscolari. Lo strappo consiste nella rottura delle stesse e, se coinvolge molta parte del muscolo, può richiedere anche l intervento chirurgico. L insorgenza di questi traumi è facilitata da un cattivo riscaldamento muscolare, da un eccessivo a aticamento o da fattori atmosferici come il freddo. Si avverte dolore nella zona colpita. 210