01 attivamente 3 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:30 Pagina 160 7. L alimentazione Che cos è la disidratazione? Si tratta di una perdita d acqua corporea che coinvolge sia i liquidi circolanti sia i tessuti degli organi. La disidratazione può essere un fatto temporaneo oppure causa (o conseguenza) di malattie acute e croniche. La sete è un meccanismo spontaneo del nostro corpo per segnalarci la necessità di reintegrare i liquidi. Durante l attività sportiva o nel caso di sforzi fisici, occorre bere sia prima sia durante l attività motoria e, in caso di crampi, spasmi da prolungata esposizione al sole o grandi perdite di sudore, bisogna riequilibrare anche i sali dissipati con l acqua perduta. Bevi acqua, eventualmente con l aggiunta di sali minerali, ma non bevande gasate, soprattutto se molto fredde. CLIL nutrients 7 Carbohydrates Fats Proteins Organic NUTRIENTS Inorganic Minerals 160 Water Vitamins