01 attivamente 1 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 15:25 Pagina 15 2. Per cominciare il riscaldamento Esempio di riscaldamento 1. Corsa, anche sul posto. 2. Saltelli semplici di qualsiasi tipo, abbinati anche al movimento delle braccia. 3. Facili esercizi per le spalle e le braccia, come rotazioni, circonduzioni e slanci. 4. Facili esercizi per le gambe, prima flesse e poi estese. 5. Movimenti leggeri del busto. 6. Stretching. 1 6 2 3 FLIPPED CLASSROOM Scegli individualmente un attività motoria o uno sport. Documentati / cerca online quali sono le parti del corpo sollecitate nella pratica e studia quali sono le caratteristiche di un corretto riscaldamento. In classe, con i tuoi compagni, prova a ideare le tre fasi di riscaldamento, cercando di preparare il corpo all attività scelta utilizzando attrezzi (palloni, disco ecc.) e gesti specifici (passaggi, tiri ecc.) Realizzate un tabellone da appendere in palestra come guida da seguire per il riscaldamento ogni volta che praticate quell attività. CLIL Warm-up 1 The warm-up is very important because it gradually gets your body ready for any physical activity. The warm-up: 1. increases your body temperature; 2. raises the blood ow to the muscles, so they can work better; 3. stretches the muscles, moves the joints and increases the range of movement; 4. prevents injuries; 5. concentrates the mind on the physical activity. Common warm-up exercises are running, jumping, stretching, leg and knee bending, arm swinging, shoulder and arm circles. 15