Attivamente Junior

01 attivamente 3 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:27 Pagina 148 Vivi all aria aperta L azione della luce stimola tutte le funzioni dell organismo e ti mette di buon umore. Il sole aiuta l assorbimento della vitamina D, utile per le ossa e per rinforzare il sistema immunitario. Evita dunque i luoghi carenti di luce e, se possibile, fa attività sica all aperto. Fare attività sica all aria aperta, soprattutto nella natura, ha e etti positivi anche sulla diminuzione dei livelli di stress e contrasta l ansia e la depressione. Evita suoni ad alto volume Inquinamento acustico Ascolta la musica a un livello moderato, evita luoghi chiusi con suoni troppo elevati e comincia ad abbassare anche il volume della tua voce. Ogni persona reagisce ai rumori e ai suoni eccessivi in un modo proprio. Oltre a danni a carico dell udito, si possono avere e etti di nervosismo, irritazione e anche reazioni organiche (aumento del battito cardiaco, della pressione sanguigna ecc.), perché l alto volume può essere percepito dal cervello come situazione di allerta.

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CAPITOLO DEMO: 2. Mi osservo e mi metto in gioco