01 attivamente 3 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:27 Pagina 147 2. Preserviamo la nostra salute! CLIL Good sleep, good life 6 Teenagers need more sleep than adults because they are growing quickly: their mental, physical, social, and emotional development requires good sleep. Teens should sleep 8-10 hours per night, but most of them don t get enough sleep. If you: have di culty waking up in the morning, su er from lack of attention during the day, have bad school performance, fall asleep at school, overreact, feel sad or irritable, perhaps you need more sleep! It s time to make a sleep plan to increase your sleep time and improve your physical health and mental and emotional well-being. So, you should: not nap during the day, plan a bedtime routine to relax before going to bed, go to bed earlier, don t keep your smartphone with you during the night. fLiPPeD CLaSSrooM Fa una ricerca tra i tuoi compagni di classe e i tuoi amici per verificare quante ore dormono ogni notte e qual è la qualità del loro sonno. Raccogli i dati in una tabella da presentare alla classe. Focalizza la tua attenzione su alcuni punti: 1. le ore effettive di sonno corrispondono alle ore di sonno consigliate per la vostra età? 2. ci sono elementi che disturbano il sonno? Quali? 3. ci sono delle soluzioni per ottenere un sonno migliore? Approfondisci poi la tua ricerca cercando di scoprire quali sono i disturbi più comuni e, in caso, quali ne sono le cause. verifiCa i ConTenuTi 1. 2. 3. 4. Come definiresti in concetto di salute ? Che cosa si intende per salute dinamica ? Perché è importante il movimento nell età dello sviluppo? Quali sono le fasi del sonno? 147