01 attivamente 3 OK.qxp_Layout 1 10/02/22 17:49 Pagina 143 2. Preserviamo la nostra salute! Bene ci del movimento sul nostro corpo Sentiamo sempre ripetere che il movimento fa bene alla salute, ma forse non ci rendiamo davvero conto di quanti e quali siano i bene ci che esso apporta al nostro sico. Conoscerli meglio può aiutarti a scegliere di svolgere regolari attività siche o sportive. Vediamo quali sono questi bene ci. Sudare fa bene? Apparato cardiocircolatorio Il cuore migliora le sue capacità di dilatazione, le pareti diventano più spesse e con un maggiore tono muscolare. Diminuisce la frequenza cardiaca. Diminuiscono i tempi di recupero: si impiega meno tempo a tornare, dopo uno sforzo, al ritmo cardiaco normale. Apparato respiratorio Diminuiscono i tempi di recupero: si impiega meno tempo a tornare, dopo uno sforzo, al ritmo respiratorio normale. Diventano più e cienti i muscoli della meccanica respiratoria. Migliora la capacità di rimanere in apnea (sospensione della respirazione). Migliora l e cienza dei polmoni (aumenta la capacità vitale). Sistema nervoso Migliora la trasmissione degli stimoli nervosi. Migliora la coordinazione motoria. Migliora la capacità di attenzione, concentrazione e memorizzazione. Sistema muscolare I muscoli aumentano di volume. A seconda dell allenamento, i muscoli possono migliorare le capacità di scatto o di sforzo prolungato. Aumentano i depositi di sostanze energetiche nel muscolo. Aumenta il numero di capillari nel muscolo, cioè la rete dei vasi sanguigni, in modo da recare un maggiore apporto di ossigeno durante il lavoro muscolare. Apparato osseo e articolare Maggiore irrorazione di sangue nell osso. Produzione di nuove cellule ossee, che in uiscono sulla crescita in lunghezza delle ossa. Irrobustimento delle ossa. Si conserva l abilità delle articolazioni di compiere i movimenti (escursione articolare). Irrobustimento di alcune parti dell articolazione, come le capsule articolari. Migliora la possibilità di recupero veloce, in caso di traumi. capsula articolare = una membrana di tessuto connettivo che riveste le superfici articolari ossee in connessione 143