Attivamente Junior

01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 17:08 Pagina 133 3. Le capacità condizionali QUANTO Sei velOce? E tu 1. Rapidità di presa Sono seduto a cavalcioni su una sedia con il braccio sullo schienale. un/a compagno/a tiene una bacchetta graduata in modo che lo zero s ori le mie mani. Devo a errare la bacchetta appena il compagno la lascia andare. Leggo la misura sopra la mano chiusa. 1° anno 2° anno 3° anno data 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 centimetri 2. Presa veloce dei rimbalzi Mi metto a 2,5 m di distanza da due pareti; tiro la palla a un muro, prendo velocemente il rimbalzo e la tiro contro l altro muro, poi di nuovo contro al primo e così via, senza far mai cadere la palla. Conto il numero dei rimbalzi che riesco a e ettuare in 10 . 1° anno 2° anno 3° anno data numero dei rimbalzi 3. Rapidità di presa A 1,5 m dal muro, al via dell insegnante, lancio una pallina da tennis contro il muro. Conto quanti lanci e riprese riesco a fare in 30 . 1° anno 2° anno 3° anno data numero di lanci + riprese 4. Salti ripetuti sul quadrato Mi metto al centro di un quadrato di 60 cm di lato. Al via dell insegnante, salto a piedi uniti oltre il lato davanti ai miei piedi e, con un altro salto, ritorno al centro, poi salto alla mia destra e ritorno al centro, salto indietro e ritorno al centro, salto a sinistra e ritorno al centro. Ripeto il giro per quattro volte, cronometrando il tempo dei 16 salti. Cerco di saltare oltre il perimetro del quadrato e tornare ogni volta al centro. Ogni irregolarità avrà 1 secondo di penalità. 1° anno 2° anno 3° anno data 3 2 4 tempo 1 133

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CAPITOLO DEMO: 2. Mi osservo e mi metto in gioco