01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:10 Pagina 130 5. Le capacità motorie 5. La velocità Che cos è? la capacità di percorrere una distanza nel minor tempo possibile, o di fare un movimento nel modo più rapido. Alleno la velocità Da che cosa dipende? In gran parte dal nostro patrimonio genetico, ma anche dal funzionamento del sistema nervoso e dalla costituzione delle bre muscolari (alcune bre, dette bianche , sono più rapide nella contrazione; se il muscolo ha tante bre bianche sarà in grado di contrarsi più rapidamente). La velocità può essere: pura: un movimento eseguito nel minor tempo possibile, per esempio il lancio di una palla. ciclica: un gesto ripetuto più volte nel tempo, cercando di svolgerlo il più rapidamente possibile. il caso della corsa o della pedalata (movimenti ciclici) negli sprint. di reazione: è il tempo che intercorre tra la rilevazione di un segnale e l esecuzione di un azione. il caso delle partenze delle corse, dell azione del portiere nel calcio, del tu o di partenza nel nuoto. Si de nisce tempo di latenza la frazione di tempo che intercorre tra il segnale e la risposta motoria. sprint = scatto improvviso e molto veloce compiuto dal corridore alla partenza o al traguardo ATTIVIAMOCI ALLENO LA VELOCIT Staffette di tutti i tipi: con passaggi della palla, con ostacoli da superare, con slalom ecc. Percorsi di corsa all indietro, lateralmente, con cambi di fronte. Da 3 m, conto i lanci al muro che riesco a realizzare in 1 . Alterno tratti di corsa lenta a scatti. 130