Attivamente Junior

01 attivamente 2 OK.qxp_Layout 1 09/02/22 16:08 Pagina 109 2. Le capacità coordinative ATTIVIAMOCI sviluppo il mio equilibrio Sto fermo in appoggio su un piede per 30 , poi a occhi chiusi per altri 30 , infine inclino il busto in avanti e alzo la gamba che non appoggia distesa dietro. Cammino sull asse di equilibrio. In piedi sulla trave, palleggio a terra la palla. Cammino sulla trave a occhi chiusi, o bendato, dando la mano a un compagno che mi segue da terra. In piedi oscillo il più possibile in avanti, indietro, a destra e a sinistra. Sto in equilibrio seduto su un pallone di pallacanestro, senza appoggiare i piedi. Con un piede salto una bacchetta messa a terra. Prima di arrivare a terra, faccio mezzo giro in volo. Per aumentare la difficoltà, quando salto, prima di toccare terra, cerco di fare un giro intero in volo. Eseguo alcuni saltelli sul posto, poi salto facendo una rotazione su me stesso di mezzo giro (o di un giro) prima di ricadere a terra a piedi paralleli e riprendere a saltellare. Cammino sui ceppi e, man mano che avanzo, porto in avanti il ceppo che sta dietro senza appoggiare i piedi a terra. Mentre cammino sulla trave, ricevo il passaggio di un pallone da un compagno e glielo rilancio. In piedi sulla trave, ricevo il passaggio di un pallone e tiro a canestro. In appoggio su un piede solo, tengo in equilibrio una palla sul dorso dell altro. Cammino sull asse di equilibrio, alternando balzi e saltelli su uno o due piedi. Dopo gli esercizi preparatori e con l opportuna assistenza da parte dell insegnante, posso eseguire la verticale e la ruota. Sto in equilibrio seduto sul bacino. Salto la funicella con un piede solo, cambiando piede dopo alcuni saltelli. bacino = parte del corpo compresa tra l addome e gli arti inferiori verticale = posizione in appoggio sulle mani con il corpo teso perpendicolare al suolo ruota = esercizio in cui il corpo ruota in verticale sul piano frontale appoggiando a terra in successione mani e piedi VERIFICA I CONTENUTI 1. 2. 3. 4. Indica quali sono le condizioni in base alle quali si perde l equilibrio. Perché l equilibrio è una capacità coordinativa? Quali sono le tre tipologie dell equilibrio? Da quale organo dipende l equilibrio? 109

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CAPITOLO DEMO: 2. Mi osservo e mi metto in gioco