Flying Disc

ESERCIZIARIO 59 Tagli a V Sommario: tecnica di lancio, tecnica di presa, tecnica di taglio, esecuzione corretta delle finte. Set up: una fila senza disco (ricevitori), una fila con il disco (lanciatori). Descrizione: il primo ricevitore scatta da B verso C, dove effettua un cambio di direzione per ricevere dal lanciatore un disco all interno del quadrato. Rotazione: lancio cambio fila corro cambio fila. Varianti: ribaltare l esercizio invertendo i due gruppi (chi era in ABCD si sposta in A B C D e viceversa); fare a gara tra i due gruppi; eseguire i diversi tipi di lancio; aggiungere la difesa frontale o forza centro per imparare a bucare. Dai e vai incrociato Sommario: possesso del disco, piede perno, scelta del lancio, regola dei passi. Set up: una fila col disco, una fila senza. Descrizione: ogni coppia deve passarsi il disco fino a compiere il giro della palestra, facendo attenzione a non commettere passi. Chi è senza disco scatta davanti al lanciatore in A e riceve il disco. Dopo aver lanciato, l atleta scatta in A e riceve il disco. Dopo aver lanciato, chi si trova in A scatta in B e riceve il disco. Infine, dopo aver lanciato, l atleta in A scatta in B e riceve il disco. Rotazione: dopo ogni giro si cambia fila. Varianti: aumentare la velocità; ricercare la precisione; effettuare i lanci inside out. Il cerchio del dai e vai Sommario: situazionale, dai e vai. Set up: coppie di giocatori o giocatrici con un disco in ordine sparso all interno di un cerchio delimitato da coni. Descrizione: le coppie devono eseguire 50 passaggi in dai e vai. Ogni volta che il disco cade il conteggio si azzera. Non si può stare fermi ma bisogna sempre essere in movimento all interno del cerchio. Varianti: giocare senza disturbatori ; giocare con disturbatori (si può intercettare il disco delle altre coppie); giocare con difensori (a discrezione del coach, 2-3 difensori sono inseriti nel cerchio con edu_frisbee_bis.indd 59 20/01/22 16:56