Flying Disc

58 ESERCIZIARIO Si passa poi alle file marcate, per imparare la marcatura sul disco. Una buona marcatura è caratterizzata da tre elementi: gambe piegate e reattive che consentano di spostarsi attivamente sulla linea di passaggio, braccia larghe e gomiti piegati, per aumentare la dimensione dell area schermata, e lettura dell attacco, ossia cercare di non cadere nelle finte del lanciatore e bloccare il disco al momento del lancio. Chi marca deve inoltre ricordarsi di contare ad alta voce 10 secondi: quando pronuncerà la D di dieci effettuerà uno stall-out, guadagnando il possesso del disco. Gli esercizi di 2 vs 2 e il cerchio del dai e vai si definiscono esercizi situazionali poiché allenano l atleta a leggere la situazione e ad adottare misure e contromosse adeguate a risolvere la situazione. Questa tipologia di esercizi risulta divertente, creativa e globale poiché allena le abilità necessarie per il gioco di squadra. Alla fine dell unità didattica si introduce il conteggio e si sottolinea l importanza di eseguire correttamente il piede perno; se per esempio al momento del lancio il lanciatore stacca il perno, il marcatore può chiamare travel (passi) e il disco torna indietro al lanciatore. Infine, bisogna porre l accento sulla difesa. Si consiglia di scegliere la difesa individuale rispetto alla difesa a zona per insegnare all atleta la marcatura sul lanciatore e la difesa sull avversario senza disco. C C1 File marcate Sommario: tecnica di lancio e di difesa, apprendimenA B1 B A1 to e applicazione delle regole del conteggio, della distanza e del contatto. Set up: una coppia (lanciatore e ricevitore) a 10 m di distanza l uno dall altro, un marcatore sul lanciatore. Descrizione: il lanciatore deve passare il disco al ricevitore. Il marcatore deve impedire il passaggio e contare i 10 secondi. Se il disco giunge al ricevitore il marcatore corre a difendere su di lui o lei. Se il disco cade, chi ha commesso l errore lascia il posto al marcatore e assume il ruolo di marcatore. Varianti: lanciare a settori (per esempio il lanciatore può lanciare solo dall alto e il marcatore può usare solo le braccia per difendere, oppure il lanciatore lancia dal basso, sotto i fianchi, e il marcatore può usare solo i piedi per difendere); lanciare senza piede perno. edu_frisbee_bis.indd 58 20/01/22 16:56