Fondamentali individuali – Difesa

5 Pallacanestro Livello Fondamentali individuali Marcamento Il marcamento è la prima forma di difesa individuale; basato sull anticipazione, consente di ostacolare l avversario nei suoi tentativi di passaggio e di tiro. Si esegue partendo da una posizione di massimo equilibrio, con i piedi leggermente distanziati e le gambe semipiegate; un braccio va tenuto basso per ostacolare il palleggio, l altro braccio va tenuto alto per ostacolare il tiro. Base Difesa Per esercitarti Marcamento Eseguire spostamenti laterali e avanti-dietro (scivolamenti) a comando. Eseguire opponendosi a un palleggiatore. Rimbalzo un movimento, difensivo o offensivo, che consente di impadronirsi della palla che rimbalza sul ferro del canestro, dopo un tiro sbagliato. Si esegue preceduto dal tagliafuori, cioè frapponendosi tra l avversario e la palla, in modo da consentirne un recupero agevole. Per esercitarti Rimbalzo 1 contro 1: l insegnante lancia la palla contro il tabellone, segue la lotta al rimbalzo. 2 contro 2: a comando dell insegnante, i difensori eseguono un cambio di fronte (giro dorsale) + tagliafuori. Un esempio di difesa a uomo: il ragazzo con la maglietta rossa esegue un marcamento per ostacolare l avversario. L australiana Erin Phillips (a sinistra) cerca di smarcarsi dalla francese Laetitia Karuba (Olimpiadi di Rio, 9 agosto 2016). S64 Sezione 6 Le attività sportive

Training4Life
Training4Life
Corso di Scienze motorie e sportive