Livello 1 – Base

5 Pallacanestro Livello Fondamentali individuali Tiro Si esegue, mediante spinta delle gambe, seguita da quella delle braccia per finire con la flessione del polso del braccio di tiro (spin), che serve a imprimere alla palla un efficace rotazione all indietro. Esistono varie tecniche di tiro, che si possono riassumere così: a. piazzato, che si esegue da fermo coi piedi a terra; b. in sospensione (Fig. 1), che si esegue in salto; c. in terzo tempo (Fig. 2), che si esegue in corsa dopo due passi (entrata dx/sx per il destro di mano). Base Attacco Per esercitarti Tiro Tiro piazzato Eseguire da sotto il canestro, sia direttamente in canestro sia di rimbalzo contro il tabellone. Eseguire lanciando verso l alto per imparare la parabola giusta. Tiro in sospensione Eseguire dopo un arresto a 1 o 2 tempi (piedi in appoggio simultaneo oppure prima un piede, poi l altro). Tiro in terzo tempo Eseguire dopo due appoggi, utilizzando riferimenti orizzontali (cerchi); per i principianti, a volte, è opportuno eseguire il movimento da fermo senza palleggio. Attenzione a... importante curare la parabola della palla: più ampio sarà l angolo di entrata della palla in canestro, maggiori saranno le probabilità di riuscita del tiro. Per il tiro piazzato e per il tiro in sospensione la postura corretta prevede di tenere le gambe semidivaricate e leggermente piegate, con avanti il piede corrispondente alla mano del tiro. Disegno animato Fig. 1 Sequenza di tiro in sospensione Disegno animato Fig. 2 Sequenza di tiro in terzo tempo GLOSSARIO Terzo tempo Fondamentale basilare che consente il tiro in corsa, preceduto da due appoggi (è ammesso anche un solo appoggio). S62 Sezione 6 Le attività sportive