Schiacciata

Schiacciata Una volta acquisito il movimento corretto, è bene consolidare il gesto anche in presenza di palloni alzati con traiettorie variabili. Attenzione a... Nella schiacciata: non effettuare il salto senza rincorsa e non sbagliare il tempo di salto, non tenere la mano morbida e il braccio flesso. Per esercitarti Schiacciata Eseguire con alzata del palleggiatore. Eseguire da posto 4-3-2. Eseguire dopo una ricezione e una difesa. Nella schiacciata il braccio che non attacca deve mantenersi in una posizione né alta, né bassa, ma avanti per equilibrare. Fondamentali individuali Bagher A seconda della traiettoria di arrivo della palla vi sono diverse tipologie di bagher. Bagher di appoggio: viene eseguito quando arriva una palla facile dal campo avversario e deve essere indirizzata all alzatore. Bagher di ricezione: si riceve la palla dalla battuta avversaria e la si indirizza al palleggiatore. Bagher di difesa: la posizione di attesa è bassa ma comoda per agevolare un eventuale spostamento o recupero in tuffo o rullata. Difesa Attenzione a... Nel bagher: tenere un piano di rimbalzo delle braccia abbastanza orizzontale, tenere sempre le gambe semipiegate. Per esercitarti Bagher Eseguire a coppie a distanza di 3-4 m dalla rete. Eseguire in difesa su schiacciata a coppie. Eseguire in ricezione verso il palleggiatore. GLOSSARIO Sensibilità propriocettiva Azione del palleggiatore che permette di eseguire movimenti a noi più o meno familiari senza rischi e con coordinazione, aiuta a mantenere la postura e il tono muscolare. Raccoglie le informazioni dai muscoli, dai tendini, dalle articolazioni, dai centri vestibolari dell orecchio. Un bagher del pallavolista italiano Filippo Lanza. 4 Pallavolo S53