Livello 1 – Base

4 Pallavolo Livello Fondamentali individuali Base Attacco Palleggio Costituisce i due terzi di ogni azione ed è il primo fondamentale. Dalla posizione di base (gambe leggermente piegate, piedi paralleli alla distanza dei fianchi, busto leggermente in avanti), per estensione in successione delle gambe e delle braccia spingere la palla verso avanti alto colpendola al di sopra della fronte. Vanno curate sempre la posizione dei piedi, che devono essere indirizzati verso la direzione di rinvio della palla, e la posizione delle mani (Fig. 1), che formano un triangolo isoscele sotto la palla. Battuta Serve per mettere in gioco la palla e si esegue colpendo la palla staccata dalla mano di lancio. Si usano tre tipi di battuta (o servizio), che hanno in comune la posizione dei piedi: infatti è utile tenere avanti il piede opposto alla mano che colpisce la palla (cioè se sono destro tengo avanti il sinistro). La battuta può essere: battuta dal basso (Fig. 2): il braccio di battuta esegue un movimento a pendolo da dietro ad avanti, con il corpo leggermente inclinato in avanti per imprimere al pallone una traiettoria corretta (circa 45°); battuta dall alto o a tennis (Fig. 3): la mano di battuta esegue un movimento da dietro-alto in avanti e consente di imprimere alla palla effetti di rotazione in avanti (battuta flottante); battuta in salto: è una battuta dall alto effettuata con un salto, che permette di imprimere maggiore velocità e potenza alla palla. S48 Sezione 6 Le attività sportive Fig. 1 Posizione delle mani Per esercitarti Palleggio Eseguire autoalzandosi la palla. Eseguire a coppie con rimbalzo a terra. In tre disposti a triangolo, prima casuale, poi a triangolo rettangolo. Disegno animato Fig. 2 Battuta dal basso Disegno animato Fig. 3 Battuta dall alto Per esercitarti Battuta Eseguire contro il muro a media distanza. Eseguire contro il muro, mirando a un bersaglio verticale. Eseguire a media distanza da rete, mirando a un bersaglio orizzontale sul campo avversario.