Migliorare i fondamentali

3 Nuoto Livello Base Migliorare i fondamentali Per esercitarti Acquaticità Immergersi e restare alcuni secondi in apnea, guardando i gesti fatti sott acqua da un compagno (numeri con le dita). Dopo una breve inspirazione, effettuare un espirazione lenta e prolungata a bordo vasca. Galleggiare sul dorso e sul ventre (in apnea) curando l orizzontalità del corpo e abituandosi a percepire la spinta dell acqua. (In questi esercizi può essere di aiuto la presenza diretta di un compagno o dell insegnante). Federica Pellegrini ai mondiali di Windsor 2016: oro nei 200 stile libero. Per esercitarti Nuoto Nuotare a stile libero in apnea per 4 bracciate alternate, poi respirare di lato. Nuotare con l appoggio delle mani sulla tavoletta per migliorare la battuta di gambe. Poi fare solo braccia usando la tavoletta o il pull-boy posto tra le gambe (lo stesso esercizio si può eseguire anche a Do). Collegare in modo continuo una trazione delle braccia a rana e una spinta delle gambe immergendo la testa a ogni bracciata; curare molto l allungamento del corpo tra una spinta e l altra. STILE LIBERO (CRAWL) RANA S38 Sezione 6 Le attività sportive DORSO DELFINO