Salto in alto

2 Atletica leggera Livello Medio Per esercitarti Salto in alto Salto in alto Nei salti, in generale, l altezza raggiunta è legata al quadrato della velocità (vedi il paragrafo 1.2, Sezione 5); pertanto è di fondamentale importanza abituarsi ad affrontare l asticella in progressione di velocità, senza rallentare negli ultimi appoggi e raddrizzando la postura del corpo per favorire l innalzamento del baricentro. Eseguire salti completi con 6 appoggi di rincorsa (cioè D-S-D-S-D-S), evidenziando la zona di battuta con riferimenti orizzontali (cerchio in gesso, nastro adesivo), molto vicino al ritto più esterno della curva. Effettuare rincorsa e salto elevando il braccio esterno verso l asticella posta a notevole altezza (180-240 cm). Effettuare la rincorsa a 8-10 appoggi, di cui i primi 4-6 (segnati con dei riferimenti) sono rettilinei, poi curvilinei in accelerazione, per trasformare la velocità orizzontale in verticale. Attenzione a... Non prendere una rincorsa troppo lunga, staccare nella zona laterale del materassone, non dare la ginocchiata interna alla curva, non inarcare la schiena in volo, non cadere sulla spalla o sul braccio. sport Movie IL VOLO DI TAMBERI Gianmarco Tamberi, detentore del record italiano di salto in alto con 2,39 m, ottenuto il 15 luglio 2016. Salto in lungo In questa specialità, quanto affermato nel salto in alto circa la velocità è ancora più vero; pertanto l atleta deve arretrare il baricentro sull ultimo appoggio per favorire lo stacco verso l alto ed evitare che questo si risolva solo con un volo radente di scarsa efficacia. Attenzione a... Non prendere una rincorsa troppo lunga, nello stacco non avere il bacino troppo avanti, non staccare troppo distante od oltre la zona di stacco (nullo), non cadere su un solo piede. S30 Sezione 6 Le attività sportive Per esercitarti Salto in lungo Per imparare a staccare nel punto giusto, oltre a misurare con precisione la rincorsa, si procede nel seguente modo: nella prima parte della rincorsa (fino a 10-12 metri dalla buca, evidenziata da due coni) si concentra lo sguardo sulla zona dello stacco, si guarda oltre, al di là della buca. Eseguire staccando sopra una cassetta bassa o pedana reuther da attrezzistica, per sensibilizzarsi allo stacco.

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Corso di Scienze motorie e sportive