Staffetta

Staffetta Come è noto, se si corre nella parte interna della corsia si percorre una distanza minore che correndo all esterno. Nella tecnica detta cambio all italiana , il 1° e il 3° impugnano il testimone di destro (e corrono quindi sul lato sinistro della curva cioè all interno), il 2° e il 4° impugnano il testimone di sinistro, per sfruttare al meglio gli spazi della corsia. Attenzione a... Non invadere le corsie vicine. Non far cadere il testimone. Per esercitarti Staffetta Affinare la tecnica di cambio entro la zona dei 20 m; per accelerare il 2° può utilizzare i 10 m precedenti la zona di cambio, quindi deve sapere quando partire non appena sopraggiunge il 1°. Per evidenziare tale punto è utile tracciare un segno col gesso sulla pista. La promettente eptatleta austriaca Sarah Lagger, classe 1999, impegnata nei 100 metri ostacoli. L eptathlon è una specialità che prevede ben sette gare diverse. Un cambio nella staffetta 4 x 400: in questa specialità, il cambio è molto meno importante che nella 4 x 100. Inoltre, solo il primo atleta corre in corsia, gli altri corrono tutti alla corda , cioè nella corsia 1. Corsa a ostacoli molto importante esercitarsi a valicare l ostacolo con entrambe le gambe perché spesso nelle gare giovanili la distanza tra gli ostacoli viene percorsa con 4 appoggi, obbligando l ostacolista ad attaccare l ostacolo indifferentemente sia con la gamba destra sia con la sinistra. Attenzione a... Non saltare l ostacolo (ma solo valicarlo). Non ruotare il busto in volo. Non sbracciare lateralmente per compensare gli errori o i disallineamenti rispetto all ostacolo. Per esercitarti Corsa a ostacoli Valicare l ostacolo con attenzione alla prima gamba, mentre la seconda supera l ostacolo all esterno. Valicare l ostacolo con attenzione alla seconda gamba, che supera l ostacolo flessa in fuori, mentre la prima supera la barriera al di fuori. Superare 5 ostacoli, con 4 appoggi tra uno e l altro, staccando lontano dall ostacolo e graffiando il terreno con l avampiede subito al di là dell ostacolo. 2 Atletica leggera S29

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