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Capitolo Il muscolo: il motore del movimento 2.1 Il sistema muscolare 126 Sistemi SCHEDA 6 In breve e per tutti: Caratteristiche del muscolo scheletrico CLIL Key Words 126 Funzione e struttura dei muscoli Classificazione dei muscoli scheletrici 127 Il tessuto connettivo nell apparato locomotore Il movimento Muscoli nella postura eretta Tipi di contrazione Fibre bianche, fibre rosse 130 Il metabolismo energetico Il processo anaerobico Che cos è il debito di ossigeno ? 132 Il processo aerobico La fatica muscolare Il tono muscolare L attivazione neuromuscolare Perché è importante l attività fisica I PRINCIPALI MUSCOLI SCHELETRICI 136 LA CINESIOLOGIA DELLA FUNZIONE MUSCOLARE 144 La retroversione del bacino 149 Traumi e patologie del sistema muscolare Il taping 152 MAPPA Sistema muscolare VERSO LE COMPETENZE 153 2.2 L allungamento muscolare 154 SCHEDA 7 In breve e per tutti: Lo stretching 154 Le caratteristiche dello stretching La sinergia dei muscoli I 5 scopi dell allungamento muscolare Come eseguire gli esercizi Sequenza per la corretta esecuzione 154 VERSO LE COMPETENZE 165 2.3 La forza 166 SCHEDA 8 In breve e per tutti: Tre diversi tipi di forza 166 Classificazione dei tipi di forza I fattori che determinano la forza Per migliorare la forza Consigli e avvertenze per pianificare l allenamento della forza I metodi di sviluppo della forza Il metodo isotonico Il metodo isometrico Il metodo pliometrico Il sistema piramidale Macchine da muscolazione Il body-building Il metodo Pilates I sei principi del Pilates Il circuit training Il power training CLIL Training Methods 166 Test di valutazione funzionale della forza 182 MAPPA Forza Capitolo CLIL Key Words 168 176 VERSO LE COMPETENZE 185 Le capacità cardio-respiratorie 3.1 L apparato respiratorio 186 Apparati SCHEDA 9 In breve e per tutti: La respirazione CLIL Key Words Gli organi dell apparato respiratorio Respirazione polmonare e cellulare Inspirazione ed espirazione L apnea Le modificazioni respiratorie Impariamo a respirare Il diaframma Il punto di equilibrio dopo ogni atto respiratorio Tecniche respiratorie Perché è importante l attività fisica La spirometria 186 187 190 Traumi e patologie dell apparato respiratorio 193 MAPPA Apparato respiratorio 193 3.2 L apparato circolatorio 194 Apparati SCHEDA 10 In breve e per tutti: La circolazione sanguigna CLIL Key Words Un sistema per nutrire e depurare il corpo Il sangue La composizione del sangue I vasi sanguigni Il muscolo del cuore Come batte il cuore: l elettrocardiogramma La circolazione sanguigna La frequenza cardiaca Come si rileva la frequenza cardiaca? La pressione Cuore e tecnologia Perché è importante l attività fisica 194 195 198 Traumi e patologie dell apparato circolatorio 201 MAPPA Apparato circolatorio 201 7