Che cos’è la consapevolezza corporea?

Che cos è la consapevolezza corporea? Imparare ad ascoltare e a osservare il corpo Le scienze motorie, oltre a occuparsi del fisico attraverso il movimento, ci aiutano ad approfondire la conoscenza del nostro corpo attraverso una più consapevole presa di coscienza delle possibilità di ciascuno di noi. Poiché uno degli obiettivi delle scienze motorie è migliorare la qualità del movimento, prima di impegnarci in un attività motoria dobbiamo diventare innanzitutto consapevoli del nostro corpo, imparando ad ascoltarlo e osservarlo, prestando attenzione alle sensazioni e ai suoi segnali, allo scopo di migliorare, oltre che le nostre prestazioni, anche il nostro stato di salute. Quando usiamo un computer, uno smartphone o qualsiasi altra macchina, ci informiamo sul suo funzionamento, sugli eventuali optional disponibili, su come intervenire in caso di guasto ecc. Allo stesso modo, non possiamo usare bene il nostro corpo se lo conosciamo in maniera generica. Se la nostra attenzione è superficiale, ad esempio, non riusciremo a modificare la mobilità articolare delle anche, pur sottoponendoci regolarmente a corretti esercizi di allungamento muscolare, e dovremo piuttosto interrogarci su altri fattori, come la posizione in cui di solito teniamo la schiena. 46 Sezione 2 Io e il mio corpo Anche se le posture sono codificate, per ognuno di noi esiste uno specifico modo equilibrato per stare in piedi, seduti, sdraiati. Dalla coscienza delle posture personali si può attivare un percorso di miglioramento, che sicuramente non andrà a interessare solo una determinata parte del corpo ma si rifletterà anche su altri segmenti, perché il corpo umano non può essere considerato settorialmente, in quanto si atteggia e reagisce facendo interagire tutte le proprie parti, sia nelle sue funzioni organiche sia nelle influenze tra corpo e mente. Cercare di migliorare il proprio aspetto fisico e le proprie capacità di espressione corporea, oltre a indicare un attenzione al proprio corpo considerato nella sua fisicità, aiuta nella costruzione di una personalità consapevole e strutturata. Verso la presa di coscienza del proprio corpo Se non riconosciamo per tempo i primi segnali di stanchezza, di cedimento e di stress dovremo forse in seguito affrontare sintomi più gravi, come mal di schiena e mal di testa; oppure ci capiterà di incorrere in ripetuti in- spiegabili piccoli traumi alle caviglie o alle ginocchia. Se invece impareremo ad ascoltare il nostro corpo interiorizzando le sensazioni, saremo in grado di lavorare per il miglioramento delle nostre capacità motorie. Le cause delle nostre difficoltà possono, a volte, non essere di ordine fisico. Ciò accade soprattutto nel corso dell adolescenza, un periodo particolarmente difficile dello sviluppo, psicologicamente complesso ma ricco di grandi potenzialità emotive, psichiche e naturalmente fisiche. L adolescenza costituisce infatti il momento cruciale di molte e importanti trasformazioni; trasformazioni che possono anche ingenerare ansia e confusione mentre si è impegnati nel faticoso tentativo di costruire la propria identità. Un obiettivo delle scienze motorie nella scuola superiore è quello di aiutare a stare bene con sé stessi e con gli altri. Ciò può realizzarsi quando siamo disponibili ad addentrarci nelle nostre sensazioni per conoscerci meglio e accettarci. Per un adolescente, e in generale per un giovane adulto, è importante non rimanere chiuso in se stesso ed