Le caratteristiche dell’allenamento

L allenamento Le caratteristiche dell allenamento Comprensibilità Continuità Progressività Caratteristiche dell allenamento Multilateralità leggi e Gradualità Le principali caratteristiche di un allenamento sono: la continuità: è bene che nessuna interruzione durante tutto l arco dell anno interrompa la preparazione; la progressività: poiché la supercompensazione diminuisce nel tempo, occorre aumentare man mano l impegno; la gradualità: l impegno deve aumentare senza salti , per non superare le capacità dell atleta di sopportare uno stimolo allenante; la comprensibilità: ogni esercitazione deve essere chiara negli obiettivi e motivante per l atleta; la multilateralità: l allenamento deve utilizzare ogni mezzo, i più vari possibile, per stimolare tutte le abilità. La noia è nemica di qualsiasi apprendimento. rispondi Quali sono le caratteristiche dell allenamento? La nazionale italiana si allena prima della partita contro l Uruguay, giocata in Brasile il 24 giugno 2014 Il carico d allenamento Per migliorare le proprie performance, l atleta deve sottoporsi a carichi d allenamento dettati da criteri metodologici che tengano conto del principio della supercompensazione. Questo carico di allenamento è detto carico esterno, perché è determinato al di fuori dell atleta e legato a quattro parametri: intensità, volume, densità, recupero. Per esempio, un carico esterno può essere rappresentato dal numero delle ripetizioni di un esercizio oppure dal numero di chilogrammi da sollevare. Al contrario, si distingue il carico interno, che è legato alle condizioni psicofisiche dell atleta in quel preciso momento. Per esempio, la frequenza cardiaca o quella respiratoria rappresentano un carico interno. Appare, quindi, evidente come il medesimo carico esterno possa produrre effetti diversi su diversi soggetti. Stressor troppo potenti, frequenti e prolungati rischiano di superare la possibilità di resistenza dell organismo e di dare avvio a un processo patologico. 352 Sezione 5 Motricità e scienze