Capitolo 2 – La lezione di scienze motorie

La lezione di scienze motorie Capitolo 2.1 La lezione in palestra e in piscina La sicurezza in palestra leggi e rispondi Quali sono i comportamenti da tenere per salvaguardare la sicurezza propria e del gruppo durante la lezione? Quando si svolge dell attività motoria, soprattutto in ambienti chiusi come una palestra e in presenza di altre persone, si corrono dei rischi di trauma legati a possibili incidenti. Per evitare questi rischi è importante avere delle conoscenze sull attività fisica che si andrà a svolgere, o affidarsi a persone che possano tutelare la nostra salute e garantiscano uno svolgimento in sicurezza degli esercizi. La prevenzione dei traumi si fonda su due elementi: il corretto comportamento di ciascuno, basato sull ordine e sul rispetto delle regole; la conoscenza dei rischi e delle norme di sicurezza, che vanno acquisite fin dall infanzia. A queste norme di sicurezza attiva si aggiunge la cosiddetta sicurezza passiva , ovvero la conoscenza degli attrezzi, delle loro qualità e della loro manutenzione. Equipaggiamento e uso corretto dei materiali sono infatti di fondamentale importanza per la salvaguardia dell atleta. approfondimento Regole base per un'attività motoria sicura 1. Conoscere qual è il valore del riscaldamento e svolgerlo sempre prima dell attività. 2. Avere coscienza del proprio corpo e dello scopo dell attività che si sta svolgendo, e adeguare l attività alle condizioni del momento. 3. Avere senso del limite: è bene avere un obiettivo per migliorarsi, ma esagerare oltre i propri limiti non serve. Anche in un singolo esercizio è auspicabile conoscere tutte le cautele da osservare, in modo da non compromettere l efficacia degli esercizi a causa di un errata posizione assunta dal corpo o di modalità di esecuzione scorrette (gradualità dell intensità e della difficoltà, numero di ripetizioni e serie ecc.). 4. Prevenire i rischi utilizzando in modo opportuno attrezzi e materiali; gli attrezzi devono inoltre essere utilizzati in modo che la propria azione non causi rischi per gli altri. 5. Relazionarsi allo spazio e alle persone: saper valutare il corpo in movimento nella dimensione spaziale e rappresentarsi mentalmente l azione in relazione a quella delle altre persone. 6. Avere corrette abitudini: utilizzare abbigliamento adeguato come tuta o abiti specifici e calzature idonee per l attività ginnica. Le scarpe devono essere comode e allacciate. Non devono essere troppo basse e vanno indossate con calze di cotone. 7. Conoscere il piano di sicurezza, ovvero le modalità di evacuazione dagli ambienti dove si svolge l attività motoria e sapere chi sono gli adulti responsabili 8. Presentare un certificato di idoneità alla pratica sportiva rilasciato dal medico di base o dai centri di medicina sportiva per le attività extracurriculari. 28 Sezione 1 Una disciplina a 360°