L’acrogym

Il controllo motorio Salire con un salto su un tappetone inclinato senza appoggiare le mani (fig. 4). 10 Correre liberamente per la palestra; a un segnale concordato fermarsi su un solo piede. Variare ogni volta l appoggio. Idem anticipando all arresto un salto verso l alto. 11 Camminare su una tavola sovrapposta a una palla messa a terra (fig. 5). 12 Saltare verso il basso da una panca, da un tappetone, dal cavallo. 13 Saltare verso il basso assumendo posizioni particolari in volo: raccogliere le gambe, divaricarle, battere le mani ecc. (fig. 6). 14 Salire e scendere da una trave bassa in vari modi: laterale alla trave, di fronte alla trave, effettuando mezzo giro prima di atterrare sulla trave ecc. 15 Su una trave, prendere una palla lanciata da un compagno, anche camminando o con leggera corsa. 9 4 5 16 Su un trampolino elastico rimbalzare in verticale a gambe unite, divaricate, con slanci delle braccia in alto, con slanci delle gambe in avanti, dietro, in combinazione. 6 L acrogym 1 2 3 234 Sezione 3 Il corpo e il movimento L acrogym o ginnastica acrobatica comprende esercizi di tipo acrobatico che si possono eseguire a coppie, a terne e a gruppi. Prevede la composizione di figure a corpo libero in cui i componenti collegano le varie posture in atteggiamenti che sviluppano l equilibrio, la coordinazione, la forza il controllo del corpo, oltre alla fiducia reciproca e alla sintonia tra i componenti. una disciplina che si pratica anche a livello agonistico, dove gli elementi acrobatici, svolti su base musicale, sono combinati in coreografie. Vediamo qui alcuni esercizi suddivisi in tre livelli di difficoltà. 1 Per iniziare: esercizi di equilibrio e bilanciamento 2 Per continuare 3 Per progredire