Per migliorare la coordinazione

Il controllo motorio Per migliorare la coordinazione Le capacità coordinative, se sono state opportunamente stimolate con gradualità tra i 6 e i 13 anni, possono essere ulteriormente sviluppate e raggiungere anche livelli molto elevati. Nel periodo della scuola superiore occorre continuare a esercitarle perché i cambiamenti di peso e di statura, modificando i rapporti tra i segmenti corporei, impegnano l adolescente in continui aggiustamenti rispetto alle coordinazioni preesistenti e lo obbligano a un sensibile sforzo nel raggiungimento di quelle nuove o più differenziate. Se si vuole migliorare la coordinazione si eseguono esercizi combinati, che uniscono dapprima movimenti elementari riguardanti più segmenti, poi movimenti sempre più complessi e variati eseguiti in tempi brevi e con fluidità. possibile migliorare la coordinazione tramite lo sviluppo di diverse abilità: abilità motorie di base: camminare, correre, saltare, lanciare, colpire, prendere, calciare, salire, scendere, rotolare, schivare, cadere ecc.; abilità tecniche specifiche di ogni disciplina sportiva, gesti automatizzati; abilità tattiche: capacità di scegliere e utilizzare un abilità tecnica individuale o di gruppo in situazioni non prevedibili. leggi e rispondi Quali abilità bisogna sviluppare per migliorare la coordinazione? Le modalità per il miglioramento della coordinazione dinamica generale (Jean Le Boulch) possono così essere riassunte: sottoporsi a stimoli sempre nuovi e diversificati; risolvere problemi nuovi senza avere indicazioni per la soluzione; effettuare percorsi misti e vari con piccoli e grandi attrezzi; fare continue variazioni che stimolino l intelligenza motoria (riconosci il problema imposta una soluzione risolvi il problema); allenamento ideo-motorio (pensa alle possibili situazioni che si possono porre, alle possibili soluzioni che adotteresti e alle possibili conseguenze); allenamento simmetrico (cerca di pensare e di provare anche a sinistra la cosa che stai facendo solo a destra e viceversa): è un grande stimolo per il sistema nervoso e l apparato muscolare che migliora anche le prestazioni dell arto dominante (miglioramento della lateralità). FARE PER CONOSCERE OBIETTIVI Esercitare la coordinazione oculo-muscolare 1 Per migliorare la coordinazione occhio-mano, utilizzando una palla: far rotolare a terra una palla a diverse velocità e direzioni; lanciare la palla verso l alto, contro il muro, o a un compagno; palleggiare a terra con più palle contemporaneamente, anche di peso e forma diversa; provare combinazioni di più azioni e più palloni/palline anche con più compagni (per esempio palleggiare a terra con una palla e contemporaneamente a muro con un altra). 226 Sezione 3 Il corpo e il movimento

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Corso di Scienze motorie e sportive